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フク鍼灸整骨院(FUKU鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/14
- 飛蚊症がある人のためのケアと注意点
- 視界に黒い点や糸くず、虫のような影が見える「飛蚊症」。加齢によるものが多い一方、目の使いすぎや血流低下、自律神経の乱れが関係しているケースもあります。今回は、飛蚊症が気になる方に向けた日常ケアと注意点をご紹介します。
飛蚊症と体の関係
東洋医学では、目は「肝」と深く関係すると考えられています。肝は血の巡りや自律神経とも関わるため、ストレス・睡眠不足・眼精疲労が続くと、目の不調として現れやすくなります。特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用は、首・肩の緊張を強め、目への血流を低下させる要因になります。
自宅でできるケア 1 目を休ませる
1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見る時間を作りましょう。蒸しタオルで目を5分ほど温めると、目の周囲の血流が改善し、疲労感が和らぎやすくなります。
自宅でできるケア 2 首・肩の緊張を緩める
首や肩が硬くなると、目への血流が滞りやすくなります。
・肩をすくめてストンと落とす動作を10回
・首をゆっくり左右に倒すストレッチ
無理のない範囲で行うことがポイントです。
自宅でできる 3 ケアツボ押し
■ 睛明（せいめい）
目頭の内側にあり、眼精疲労に使われる代表的なツボ。
■ 太陽（たいよう）
こめかみのくぼみで、目の疲れや頭重感に効果が期待されます。
■ 太衝（たいしょう）
足の甲にあり、ストレス緩和や自律神経の調整に役立ちます。
強く押さず、心地よい刺激で行いましょう。
生活面で意識したいこと
・睡眠時間をしっかり確保する
・目を酷使する日はアルコールを控える
・深呼吸で自律神経を整える
こうした積み重ねが、目の回復力を支えます。
重要な注意点
飛蚊症が急に増えた・視界が欠ける・光が走るように見える場合は、網膜の病気が隠れている可能性があります。セルフケアに頼らず、早めに眼科を受診してください。
当院でのサポート
当院では、首・肩・背中の筋膜リリースや鍼灸で血流と自律神経のバランスを整え、眼精疲労や全身の緊張緩和をサポートしています。目の違和感が続く方は、体全体からのケアもご検討ください。
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