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フク鍼灸整骨院(FUKU鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日:2025/12/14
- 肩こりと股関節の意外な関係
- 「肩こりなのに、なぜ股関節?」
そう思われる方は多いですが、実は肩こりと股関節は全身のつながりの中で深く関係しています。肩だけを一生懸命マッサージしても改善しない肩こりの原因が、股関節に隠れているケースは少なくありません。
肩こりは“局所の問題”ではない
肩こりは、首や肩の筋肉が硬くなることで起こりますが、その背景には姿勢の崩れや体の使い方の偏りがあります。人の体は頭から足まで筋膜でつながっており、どこか一部の動きが悪くなると、別の部位が代わりに頑張る構造になっています。
股関節が硬いと肩に負担がかかる理由
股関節は「歩く・立つ・座る」といった基本動作の要となる関節です。
股関節が硬くなると、
・骨盤の動きが悪くなる
・骨盤が後ろに倒れやすくなる
・背骨の自然なカーブが崩れる
その結果、頭の位置が前に出やすくなり、首・肩で頭を支える時間が長くなります。これが慢性的な肩こりを引き起こす大きな原因です。
肩こりが強い人に多い股関節の状態
肩こりがつらい方の多くに、次のような特徴が見られます。
・股関節の前側(腸腰筋)が硬い
・お尻の筋肉(中殿筋・梨状筋)が使えていない
・歩幅が小さく、脚を後ろに引けていない
これらがあると、体幹が安定せず、肩や首の筋肉が常に緊張しやすくなります。
自宅でできる簡単セルフケア
肩こり対策として、股関節のケアも取り入れることが効果的です。
・股関節前ストレッチ
片膝立ちになり、骨盤を立てたまま体を少し前に移動。太ももの付け根が伸びる感覚で20~30秒。
・お尻のストレッチ
椅子に座り、片脚を反対の太ももに乗せ、背筋を伸ばして前に倒します。
無理に伸ばさず、呼吸を止めないことがポイントです。
当院でのアプローチ
当院では、肩だけでなく骨盤・股関節の動きまで評価し、
・メディセルによる筋膜リリース
・深層筋へのアプローチ
・姿勢・歩行バランスの調整
を組み合わせて、肩こりの根本改善を目指します。
肩を揉んでもすぐ戻る方、慢性的な肩こりに悩んでいる方は、股関節からのケアもぜひ一度体感してみてください。
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