タイ古式リラクゼーション fan dii na【ファンディーナ】
タイコシキリラクゼーションファンディーナ
- リラク
- 宮城県仙台市青葉区一番町１丁目６－２０ ライトハウスビル３F ４号室
- 地下鉄青葉通一番町駅徒歩5分/仙台駅徒歩10分/あおば通り駅徒歩11分/五橋駅徒歩15分/
ファンディーナ(fan dii na)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 自宅でも出来るストレッチをご紹介
- 4の字寝卒業！
寝る前30秒で骨盤を整えるストレッチ
昨日の投稿で4の字寝は体が歪んでいるサインとお伝えしました。
心当たりのあった方、お待たせしました！
今日は、無意識に足を組んでしまうガチガチお尻をゆるめて、まっすぐスヤスヤ眠れるようになるための4の字リセット・ストレッチをご紹介します。
寝る前の習慣にして、骨盤の歪みをその日のうちにリセットしましょう。
寝ながらできる！4の字ストレッチ
仰向けになり、両膝を立てます。
右の足首を、左の膝の上に乗せます（ここで足が4の字になります）。
そのまま左の太ももの裏を両手で抱え、ゆっくりと胸の方へ引き寄せます。
右のお尻がイタ気持ちいい～と感じるところで30秒キープ！
反対も同じように行います。
ポイント
息を止めずに、深呼吸を繰り返すとより効果的です。
肩に力が入りすぎないよう、リラックスして行いましょう。
なぜこれが効くの？
4の字寝の原因となるお尻の奥の筋肉（梨状筋）をピンポイントで伸ばせるからです。
ここが柔らかくなると、骨盤が正しい位置に戻りやすくなり、足のむくみや腰の重ダルさの解消も期待できます。
自分一人では、どこが硬いのかよく分からない…
もっと根本からしっかり整えたい！
という方は、ぜひ当サロンのタイ古式マッサージを頼ってください。
プロの手で、自分では届かない深部の筋肉まで丁寧にアプローチします。
ご予約はプロフィールのホットペッパービューティー等からお待ちしております。
タイ古式リラクゼーション ファンディーナ
仙台市青葉区一番町1-6-20ライトハウスビル3階4号室
営業時間
11時～20時半位(19時最終受付)
最寄り駅
地下鉄青葉通り一番町駅 南1出口 徒歩5分
お車の方
ブラザーパーキング、タイショーパーキングが比較的お安めです。
#ファンディーナ仙台 #仙台マッサージ #タイマッサージ
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