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ナオル整体 目黒院(NAORU整体)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/3/23
- デスクワークの人、首・肩つらくなる原因
- 「仕事終わりになると首や肩がガチガチ…」
デスクワークの方からよく聞くお悩みです。
実はこれ、単に“使いすぎ”が原因ではありません。
【原因1：頭の位置が前に出ている】
パソコン作業中、気づかないうちに
頭が前に出ている姿勢になっている方が多いです。
この状態だと、首や肩に常に負担がかかり
疲れやすくなってしまいます。
【原因2：長時間同じ姿勢】
座りっぱなしの状態が続くと
筋肉が固まりやすくなります。
血流も悪くなり、
コリやだるさの原因になります。
【原因3：呼吸が浅くなる】
集中していると呼吸が浅くなりがちです。
これも首や肩の緊張につながります。
【どうすればいい？】
・1時間に1回は軽く体を動かす
・画面の高さを目線に合わせる
・深呼吸を意識する
こういった習慣だけでも、負担はかなり変わります。
ただし、すでに症状が強く出ている場合は
姿勢や身体のバランス自体が崩れていることも多いです。
当院では、首や肩だけでなく
全身のバランスから原因を見ていきます。
「デスクワークでの不調をどうにかしたい」
そんな方は一度ご相談ください。
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