【岡崎整体】姿勢改善 肩こり 腰痛 健向はうす（旧：ばらんすまっする）
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健向はうすのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/7
- 『食事を減らしても痩せない…体が痛い』は危険信号！
- 「食事に気をつけているのに痩せない」「運動で体が痛む」と感じる30代以降の方へ。実は、その頑張りが逆効果になっている可能性があります。
なぜ食事を減らすと痩せにくく、体が痛むのか？
体が「省エネ＆筋肉分解モード」に突入するから
過度な食事制限は、体を飢餓状態と錯覚させます。すると、体はエネルギー消費を抑えるために基礎代謝を下げ、さらにエネルギー源として筋肉を分解し始めます。結果的に、燃費の悪い（痩せにくい）体になってしまうのです。
筋肉という「天然のコルセット」を失うから
筋肉は、関節や骨を守る重要な役割を担っています。しかし、無理な食事制限で筋肉が失われると、体を支える力が弱まり、腰痛や膝痛といった痛みに繋がりやすくなります。真面目な方ほど痛みを我慢して頑張りがちですが、それは体からの「怪我のサイン」です。
発想の転換：「減らす・耐える」から「満たして、守り育てる」ダイエットへ
30代からのダイエットの鍵は、これ以上自分を追い込むことではありません。
食事の主役は「カロリー」から「タンパク質」へ：体を守る筋肉の材料となるタンパク質を十分に摂ることで、体は安心して脂肪を燃やし始めます。
筋トレは「体を守る鎧」作り：運動の目的はカロリー消費だけでなく、体を痛みから守り、代謝のエンジンとなる筋肉を育てること。年齢を重ねるほど、筋力トレーニングの比率を高めることが、健康的な体への一番の近道です。
年代や性別によって適切なアプローチは異なりますが、共通して言えるのは「筋肉の維持・増加」が重要であることです。特に年齢を重ねるほど、筋トレの比率を上げていくことが推奨されます。
「食事を減らしても痩せない」「頑張っているのに体が痛い」と感じたら、それは今までのやり方を見直すサインです。もう自分を痛めつけるのはやめましょう。
あなたの努力を無駄にせず、安全に理想の体を目指すために、ぜひ一度ご相談ください。正しい知識と方法で、一緒に健康的な体を作り上げていきましょう。
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