【岡崎整体】姿勢改善 肩こり 腰痛 健向はうす（旧：ばらんすまっする）
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- 愛知県岡崎市細川町根古屋１３番地
- 豊田東インターから車で５分
健向はうすのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 豊田・岡崎市の方へ！運転疲れを癒やす習慣
- 健向はうすです。
当店のブログをご覧いただきありがとうございます。
岡崎市や豊田市にお住まいの皆様、毎日の運転やデスクワークで、腰や肩がガチガチになっていませんか？
実は最近、ネットでも「座りすぎによる血流悪化」が大きな健康リスクとして話題です。車移動が多いこの地域では、特に意識したいポイントですね。
そこで、プロが教える最もシンプルな解決策は、「座る時に骨盤を立てる」こと。椅子に深く座り、お尻の骨（坐骨）で座面を押すイメージを持つだけで、腰への負担が劇的に減ります。
さらに、夜の10分ケアでその日の疲れをリセットしましょう！
【前半5分：トレーニング】
ワイドスクワット（3分）
足を広めに開き、ゆっくり腰を下ろします。下半身の大きな筋肉を動かすことで、全身の代謝スイッチが入ります。
つま先立ち運動（2分）
壁に手をつき、かかとを上げ下げします。「第2の心臓」であるふくらはぎを動かし、足のむくみをスッキリ流しましょう。
【後半5分：ストレッチ】
股関節のストレッチ（3分）
片膝をつき、前側の股関節をじわーっと伸ばします。座り姿勢で縮みっぱなしの筋肉を解放し、腰痛を予防します。
首・肩のリラックス（2分）
頭をゆっくり横に倒し、首の横から肩にかけてのラインを緩めます。深呼吸を合わせるのがコツです。
セルフケアでは届かない深部のコリや、根本的な体の歪みはぜひ当店の整体にお任せください。
岡崎市・豊田市の皆様が、明日も軽やかな体で過ごせるよう全力でサポートいたします！
ご予約を心よりお待ちしております。
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