【岡崎整体】姿勢改善 肩こり 腰痛 健向はうす（旧：ばらんすまっする）
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- 愛知県岡崎市細川町根古屋１３番地
- 豊田東インターから車で５分
健向はうすのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 豊田・岡崎市の方へ！働く体の不調を整える
- こんにちは！
岡崎市や豊田市で働く皆様、4月に入り、新年度特有の「なんとなく体が重い」感覚はありませんか？
製造現場での立ち仕事や、長時間のデスクワーク、そしてこの地域には欠かせない「車移動」による同じ姿勢の維持。
これらは知らず知らずのうちに、筋肉を酸欠状態に追い込んでいます。
今すぐできるプロ推奨のシンプルな解決策は……
「1時間に一度、天井を見上げて深く息を吐く」こと！
これだけで、縮こまった胸が開き、自律神経のスイッチが切り替わります。
さらに、夜の10分ケアでその日の疲労をリセットしましょう。
【前半5分：トレーニング】
スロースクワット（3分）
ゆっくり腰を上下させ、下半身のポンプ機能を活性化。車移動やデスクワークで滞った血流を全身へ戻します。
膝つきプランク（2分）
腰に負担をかけず体幹を刺激。重いものを持つ製造現場の方の、腰痛予防にも効果的です。
【後半5分：ストレッチ】
胸を開くストレッチ（2分）
壁に片手をつき、体を反対側へ。ハンドル操作やPC作業で「巻き肩」になった姿勢をリセット。
座ったままお尻伸ばし（3分）
椅子に座り、片足を反対の膝に乗せて前屈。座りっぱなしで固まったお尻の筋肉を緩め、腰を軽くします。
日々のセルフケアで補えない深部の疲れや、根本的な体の歪みは、ぜひプロの整体にお任せください。
岡崎市・豊田市の皆様が、明日も元気に「現場」や「オフィス」へ向かえるよう、全力でサポートいたします！
#岡崎市 #豊田市 #整体 #肩こり解消 #セルフケア
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