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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 岩盤浴の睡眠効果【三軒茶屋ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
昨日は岩盤浴とサウナの違いについてお伝えいたしました。
本日は岩盤浴の睡眠効果についてお伝えいたします
◯岩盤浴
遠赤外線効果で身体の芯から温まり副交感神経を優位にすることで高いリラックス効果を
もたらし睡眠の質を向上させます。寝付きの改善、疲労回復、自律神経の乱れによる
ストレス緩和に有効で、寝る1～2時間前の利用が最適とされています。◯岩盤浴が睡眠にもたらす主な効果
・副交感神経の優位化
交感神経の緊張が緩みリラックス状態になることで深い眠りを促進します。
・深部体温の上昇と下降
じんわりと芯から温まった体が入浴後に徐々に冷めていく過程で
スムーズに入眠体制に入れます。
・血流改善と疲労回復
血行が良くなり老廃物が排出されることで、身体の疲労が軽減され熟睡しやすくなります。
・ストレス発散
温熱によるリフレッシュ効果でイライラや緊張が和らぎ、不眠の解消に役立ちます。
◯効果的な利用方法
・時間帯
寝る1～2時間前がベスト。直前すぎると体温が高すぎて寝付きが悪くなることがあります。
・入り方
「5～10分程度うつ伏せ＋10～15分程度仰向け」を、
水分補給を挟みながら2～3回繰り返すのが一般的です。
岩盤浴は心身の緊張をほぐし、心地よい眠りにつくための
「寝る前メンテナンス」として非常に効果的です。ぜひお試しください。
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/頭痛/抜け毛/円形脱毛症/リフトアップ/腸活/腸もみ/三軒茶屋/世田谷区/リンパマッサージ
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