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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 豚汁の睡眠効果【三軒茶屋ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
2月は気温差が激しく寒暖差により体調を崩される方が増えています。
そこで本日は栄養満点の豚汁についてお伝えいたします。
◯豚汁
栄養成分と温かい食事という特徴から
睡眠の質を向上させる効果（快眠・安眠効果）が期待できるメニューです。
豚肉、味噌、根菜類という組み合わせが、身体を芯から温め、疲労を回復し、
リラックスした状態で眠りにつくサポートをしてくれます。
◯豚汁が睡眠に良い主な理由
・疲労回復・ストレス緩和（ビタミンB1）
豚肉には「疲労回復のビタミン」と呼ばれるビタミンB1が豊富に含まれています。
1日の疲れが残ったままだと睡眠が浅くなりがちですが豚汁を食べることで
肉体疲労を緩和し心地よい眠りを誘います。
・睡眠ホルモンの材料（トリプトファン）
味噌は発酵食品であり大豆由来の「トリプトファン」というアミノ酸を含んでいます。
これは夜間に睡眠を誘うホルモン「メラトニン」の元となる成分です。
◯身体を温める効果（温活）
温かい豚汁を飲むことで深部体温が上がり
その後の熱放出によって自然な入眠を促進します。
◯腸活効果
根菜（ごぼう、大根、人参）の食物繊維と、味噌の乳酸菌・麹菌が腸内環境を整えます。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ腸が健康な状態だと睡眠の質も向上しやすくなります。◯睡眠の質を上げる「夜豚汁」のポイント
・具材をたっぷり入れる
根菜類など具沢山にすることで栄養バランスが整い満足感が得られます。
・生姜を加える
仕上げに生姜を入れるとより血行が促進され身体を温める効果が高まります。
・夕食のメニューにする
夕食に温かいスープを飲むことは、リラックスタイムの習慣として最適です。
・薄味にする
就寝前は塩分の摂りすぎに注意し出汁の旨味を利かせた優しい味付けがおすすめです。
◯注意点
非常にヘルシーですが脂の多い豚バラ肉を大量に使いすぎると
消化に負担がかかる場合もあるためバランスを意識しましょう。
豚汁は栄養満点で心も身体もほぐしてくれるため、
日頃のストレスや疲れによる寝付きの悪さを感じている方におすすめです。
本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございます。
ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/頭痛/腸活/腸もみ/三軒茶屋/世田谷区
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