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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- 岩盤浴とサウナの違い【三軒茶屋ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
サウナが世界的に流行っていますが、岩盤浴とどちらが良いでしょうか？
本日は岩盤浴とサウナの効果の違いについてお伝えいたします。
◯岩盤浴
40～60℃の低温で遠赤外線により体の深部をじっくり温め、
サラサラの汗をかいてリラックス・美容・デトックスを促進します。◯サウナ
80～100℃の高温で全身を急速に温め、大量の汗をかいて毛穴汚れの排出、
疲労回復・自律神経を整える「ととのい」効果が期待できます。
◯岩盤浴とサウナの主な違い
・温度・湿度
岩盤浴は低温（約40-60℃）で低湿度。
サウナは高温（約80-100℃）で、乾式（ドライ）や湿式（ミスト）があります。
・温め方
岩盤浴は石からの遠赤外線で身体の「深部」を温める。
サウナは室内の空気で「身体の表面」から温める。
・汗の質
岩盤浴は皮脂腺からサラサラした汗、
サウナは汗腺からベタベタした汗をかきやすい。
◯効果・目的
・岩盤浴
冷え性改善、デトックス、美肌、リラックス、疲労回復。
・サウナ
血行促進、デトックス、毛穴の洗浄、自律神経調整、ダイエット効果。
◯選び方の目安
・岩盤浴がおすすめ
リラックスしたい、冷え性・むくみを改善したい、暑すぎるのが苦手。
・サウナがおすすめ
短時間でスッキリしたい、大量の汗をかきたい、運動後の疲労回復。
無理なく長時間滞在できるのは岩盤浴、短時間での爽快感を求めるならサウナが向いています。
いずれも水分補給を十分に行うことが重要です。 ご自身に合う方をお選びください。
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/頭痛/抜け毛/円形脱毛症/リフトアップ/腸活/腸もみ/三軒茶屋/世田谷区/リンパマッサージ
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