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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- ヒノキ花粉による睡眠不足【三軒茶屋ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
ようやくスギ花粉が終わり、ヒノキ花粉に以降しました。
本日はヒノキ花粉症による睡眠不足についてお伝えいたします。
◯ヒノキ花粉症
3月下旬から5月上旬にかけて飛散し、鼻づまりや喉の不快感で深い睡眠を妨げる
「眠りの三重苦」を引き起こしやすいです。寝室の換気制限、就寝前の入浴で花粉を落とす、
鼻うがいや抗ヒスタミン薬の利用が睡眠の質を高める主な対策です。◯ヒノキ花粉と睡眠の悪化要因
・鼻づまり（鼻閉）
鼻呼吸ができず口呼吸になり、睡眠が浅くなる（睡眠時無呼吸のリスク）。
・喉の違和感・咳
ヒノキ花粉はスギに比べ咽喉頭症状が強く、咳や喉のかゆみで目が覚める。
・目のかゆみ
目に付着した花粉による不快感が不眠につながる。
・深夜～早朝の飛散
夜間や早朝に花粉が多く舞い、寝室に入り込むことで症状が悪化する。
◯睡眠を守るための具体的な対策
・寝室への花粉持ち込み禁止
帰宅時は玄関で衣服を払いすぐにシャワーを浴びる。
・寝室の環境整備
布団干しは避け、布団クリーナーや粘着テープ（コロコロ）で掃除をする。
空気清浄機を寝室のベッドサイドで使用する。
・加湿
湿度を50%程度に保つと花粉が水分を含んで重くなり、床に落ちて舞い上がりにくくなる。
・夜の鼻うがい
就寝前に鼻腔内の花粉を洗い流す。
・適切な薬の服用
鼻づまりに効果の高い鼻噴霧用ステロイド薬や、
眠気の出にくい第2世代抗ヒスタミン薬を医師と相談して活用する。
重症の場合は耳鼻咽喉科でレーザー治療（鼻粘膜焼灼術）などを検討することも有効です。
ヒノキ花粉症の方は取り入れやすいものからお試ししてみてはいかがでしょうか？
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/頭痛/抜け毛/円形脱毛症/リフトアップ/腸活/腸もみ/三軒茶屋/世田谷区/リンパマッサージ
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