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ナヴィ(NAVI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- ぽっこりお腹の真犯人は〇〇〇〇
ぽっこりお腹の原因、実は"骨盤底筋のサボり"かも。
でもーー
その骨盤底筋をちゃんと働かせるには、実は「横隔膜」がスムーズに動いていることが大事なんです。
骨盤底筋と横隔膜は、呼吸で上下に"ペア"で動く関係。
上（横隔膜）が固まると、下（骨盤底筋）は動けなくなる。
すると腹圧が抜け、下腹がぽっこり....
だから、まずは「締める前に、呼吸を通す」
※おすすめケア↓
肋骨の下に指を軽く差し込んで、
力を抜いて息を吐く時にやさしく押し上げるようにマッサー
ジ。
1～2分で呼吸が深くなり、お腹まわりがスッと軽くなるはず！！
毎日の呼吸が「インナートレーニング」になりますし。
内側からう呼吸で、お腹をスッキリさせましょう！
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