ジョセイセンヨウセミパーソナルジム グランツ アオバダイ
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グランツ 青葉台(Glanz)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/18
- ジム＋日常で無理なく痩せる3つの習慣
- リモートワークで家にいる時間が増えると、つい座りっぱなし
「週1～2回はジムに行ってるのに、体型が変わらない」
そんなモヤモヤ、ちょっとした習慣をプラスするだけで解消できます！
今日からできる「週1～2のジム＋日常習慣」
生活の中で歩く時間をちょっと増やす
目標は1日5,000歩くらい
コンビニや郵便局は歩いて行く
電話は立って歩きながら
エレベーターじゃなく階段をチョイス
「運動しなきゃ！」と思わなくても、歩く時間をちょっと増やすだけで消費カロリーUP。
おやつや食事はルールを決めて楽しむ
お菓子は午後3時のおやつタイムだけ
甘い飲み物は1日1杯まで
夜はごはん控えめ、タンパク質多めのおかずで
我慢じゃなく、「時間や量を決めて楽しむ」のが続けやすいコツです。
リモートワークでついダラダラ食べちゃう方も、これなら無理なく調整できます。
1時間に1回、軽く体を伸ばす
背伸び＋胸を開く
両手を上げて腰を軽くひねる
たった30秒でも血流がよくなって代謝アップ。
ジムのトレーニング効果もプラスされます。
まとめ
週1～2回のジムはそのままに、日常のちょっとした工夫をプラスするだけで、無理なく痩せ体質に近づけます。
歩く（生活の中で少しずつ）
食べ方を工夫（時間や量をルール化）
軽く体を伸ばす（1時間に1回）
「ちょっとした習慣」を続けるだけで、ジムの効果もどんどん出やすくなります♪
ご来店お待ちしております
トレーナー
細田 亮輔ホソダ リョウスケ
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