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投稿日：2026/2/5
- 正月太りが戻らない原因と今からできるリセット習慣
- 年末年始で増えた体重が、なかなか戻らない…
そんなお悩みを今の時期とても多く聞きます。
「食事は戻したのに減らない」
「運動しているのに変化がない」
実はこれ、意志の問題ではなく“体の状態”が関係していることがほとんどです。
■正月太りが落ちにくい理由
年末年始は、
・食べる量が増える
・炭水化物や塩分が多くなる
・活動量が減る
この生活が続くことで、体は一時的に“溜め込みモード”になります。
さらに、むくみや内臓疲労、代謝低下が起きると、体重が落ちにくい状態に。
つまり、ただ食事を減らすだけでは戻りにくいのです。
■ 今からできるリセット習慣
ポイントは「代謝を戻すこと」。
無理な食事制限ではなく、次の3つを意識してみてください。
・水分をしっかりとる
老廃物を流し、むくみ改善につながります。
・軽めでもいいので毎日動く
ストレッチやウォーキングだけでもOK。
“毎日”が代謝を呼び戻します。
・食事を極端に減らさない
栄養不足は逆に代謝を落とします。
タンパク質を意識しましょう。
“特別なこと”より、日常を少し整えることが体を変える近道です。
できることからコツコツ続けて、正月前の体を取り戻していきましょう。
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トレーナー
細田 亮輔ホソダ リョウスケ
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