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投稿日：2025/7/26
- クーラー病ってなに？
- こんにちは！
暑い日が続いていますが、夏バテなどは大丈夫ですか？
今日は、クーラー病についてのお話しです。
クーラー病とは、冷房による冷えや温度差によって自律神経が乱れ、体調不良を起こす状態のことを指します。正式な医学用語ではありませんが、現代人にとって非常に身近な不調です。
主な症状
・手足の冷え
・全身のだるさ・倦怠感
・肩こり・腰痛
・頭痛
・胃腸の不調（便秘・下痢）
・不眠や寝つきの悪さ
これらはすべて「自律神経の乱れ」からくる症状です。
なぜクーラーで体調が悪くなるの？
1. 急激な温度差
外気温との差が5℃以上あると、体は冷えに対応できず、自律神経が混乱しやすくなります。
2. 血行不良
冷えた室内に長時間いると、毛細血管が収縮し、血流が悪化。特に手足や内臓が冷えて不調を感じやすくなります。
3. 冷風による直接の冷え
足元や背中に直接冷風が当たることで、局所的な冷えが起こり、肩こり・腰痛の原因に。
クーラー病の予防・対策
1. クーラーの設定温度は26～28℃を目安に
温度差が大きすぎないよう、室内外の差を5℃以内に抑えるのが理想。
2. 冷風が直接当たらないようにする
席の位置を変える、風向きを上にする、ブランケットで腰を守るなどの工夫を。
3. 体を温める習慣を
・温かい飲み物（白湯、生姜湯など）をこまめに摂る
・足元を冷やさない（靴下やレッグウォーマー）
・入浴はシャワーだけでなく、湯船に浸かる
4. 軽い運動で血流を促す
ストレッチや軽いウォーキングで、滞った血流を改善しましょう。1時間に1回は立ち上がって動くのが理想です。
5. 深層筋ほぐしの施術で全身のこりをとり、血流を良くして自律神経を整えましょう。
まとめ
クーラー病は、現代の夏に起こりがちな「隠れ冷え症」。
体、頭、足の全身のこりをほぐして血流を良くし自律神経を整えてし、暑さ対策と同時に冷え対策を意識して、夏を快適に乗り切りましょう。
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投稿者
つきおか としひで
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