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コリトリー(Coritory)のブログ
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投稿日：2025/11/19
- 姿勢と免疫力について
- こんにちは、今日は免疫力を上げる為の姿勢についてのお話です。
免疫力と姿勢には深い関係があります。
ねこ背やストレートネックなどで姿勢が悪くなり呼吸が浅くなると、体は緊張モード（交感神経優位）に傾きます。
その結果、睡眠の質が下がり、血流も悪くなり、免疫力が働きにくい状態になります。
姿勢が免疫力を下げる理由
・呼吸が浅くなる → 酸素不足 → 代謝低下
猫背姿勢では肋骨が広がりにくく、肺が十分に膨らみません。
深い呼吸ができないと、血流が悪化し、免疫細胞の働きも鈍くなります。
・首肩の緊張 → 自律神経が乱れる
首が前に出る姿勢は、交感神経（緊張）を過剰に刺激し、副交感神経（回復・免疫）が働きにくい状態になります。
・血液やリンパの循環低下 → 体温が下がりやすくなる
不良姿勢は筋肉バランスの崩れを招き、血液・リンパの巡りが悪化して冷えやむくみが起こりやすく、免疫の反応速度も低下します。
【免疫力を高める為の姿勢】
胸をひらく：肩甲骨リセット
肩甲骨を軽く引き寄せる動きをすると、胸が自然と広がり呼吸が深くなります。やり方
背筋を軽く伸ばす
肘を後ろに引くイメージで肩甲骨を寄せて前後に5秒キープ × 5回
これだけで胸郭が開き、酸素が入りやすくなります。
【骨盤を整える：座り姿勢のバランス】
免疫の要である腸の働きは、姿勢で大きく変わり、骨盤が後ろに倒れる“お腹つぶし座り”は腸の動きを弱めてしまいます。正しい座り方
坐骨でまっすぐ座り背中や腰で支えず“骨盤で支える”感覚で足裏は床に90°
腸の動きが良くなり、免疫細胞の70％を担う腸内環境が整いやすくなります。
【首の位置を整える：ストレートネック予防】
首が前に出る姿勢は、気道の通りを悪くし、呼吸をさらに浅くしますので免疫力を上げるうえで“頭の位置”は最重要ポイントです。首のリセット
あごを軽く引き頭を真上に引っ張られるイメージで姿勢を伸ばします。（反り過ぎも×）
わずか10秒でも、自律神経が整いやすくなります。
整体施術では、
・背骨・骨盤のバランス調整
・呼吸に関わる肋骨・横隔膜まわりの緊張を緩める
・自律神経を整える頭部・首まわりの施術
・正しい姿勢に戻す筋肉の働きを活性化
などを行い、自分では難しい“体の軸”を整えていきます。
風邪やインフルエンザ予防の為にも免疫力を上げましょう！
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投稿者
つきおか としひで
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