陽(haru)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/22
- エクササイズポール
総合治療院 陽～haru～の伊藤です。
本日は、当店おすすめの健康グッズの一つ、『エクササイズポール』についてご紹介させていただきます。商品によっては、ストレッチポールやフォームローラーとも呼ばれております。
よくフィットネスクラブなどのストレッチエリアに置いてあります。
《エクササイズポールの効果》
肩甲骨周り～背中のストレッチ
肩関節前側～胸筋のストレッチ
腰～お尻、太ももの前側のストレッチ
肩こり、腰痛解消と予防
猫背の改善と予防
姿勢改善（頭、背部、仙骨の3点で支えることで、理想的なS字状の背骨に改善）
バランス感覚アップ
体幹の筋力アップ
など
《エクササイズポールの使用方法》 ～基本編～（肩こり、腰痛、猫背や姿勢が気になる方におすすめ）
1. エクササイズポールを縦に置いて、仰向けで頭とお尻がポール上にくるようにのる
2. 両手は外に開き、足は肩幅程開き、膝は立てる
3. 1回に長時間の使用は避け、5分～１０分程リラックスした状態でキープする
4. 体の力を抜いてリラックスして、ゆっくり呼吸をする
5. お風呂上りなど体が温まっている状態の方がより効果は高い
エクササイズポールには様々な使い方があり、ストレッチのみではなく、体幹トレーニングやバランス感覚の向上にも活用できます。
今後それらについてもブログにてご紹介させていただきます。
リラクゼーション/リラクセーション/マッサージ/整体/もみほぐし/リンパマッサージ/アロママッサージ/オールハンドマッサージ/ストレッチ/首こり/肩こり/腰痛/むくみ/冷え性/疲労回復/慢性疲労/姿勢改善/骨盤矯正/完全個室/愛知/名古屋市/昭和区/八事/八事駅
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