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トキエル 鶴見店(TOKIEL)のお店ロゴ

パーソナルジム ＴＯＫＩＥＬ 鶴見店

パーソナルジム　トキエル　ツルミテン

  • リラク
  • エステ
  • 整体・カイロ
  • 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央５丁目－７－２ プラーズ鶴見中央３ ７０１
  • 京急本線 京急鶴見駅 徒歩5分

トキエル 鶴見店(TOKIEL)のブログ

最新ブログ一覧

234件のブログがあります

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  • 炭水化物(糖質)はカロリーが高い？
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/23
    投稿者：
    加塩 貴啓
    炭水化物(糖質)はカロリーが高い？
    糖質（炭水化物の一部）にはカロリーがありますが、脂質ほどは高くありません。糖質のカロリー量糖質のカロリー：1gあたり約4kcal比較：脂質：1gあたり約9kcalたんぱく質：1gあたり約…続きを見る
  • 脂質はカロリーが高い？
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/21
    投稿者：
    加塩 貴啓
    脂質はカロリーが高い？
    脂質は、炭水化物やタンパク質の約2倍以上のカロリーを持っているため、脂質が多い食品は必然的にカロリーも高くなる傾向があります。例：同じ重さの「白ごはん」と「バター」では、…続きを見る
  • ダイエットにオススメの寿司ネタ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/20
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ダイエットにオススメの寿司ネタ
    ダイエット中にお寿司を食べるときのポイント●向いているネタ（低カロリー・高たんぱく）マグロ（赤身）サーモンイカタコエビホタテ白身魚（タイ、ヒラメなど）これらは比較的カロリ…続きを見る
  • ストレッチのメリット
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/19
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ストレッチのメリット
    1. 柔軟性の向上関節の可動域が広がり、身体をスムーズに動かせるようになります。怪我の予防にもつながります。2. 血行促進筋肉を伸ばすことで血流が良くなり、冷えやむくみの改善に…続きを見る
  • 無料体験受付中！
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/9/18
    投稿者：
    加塩 貴啓
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  • 静的ストレッチ　ふくらはぎ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/17
    投稿者：
    加塩 貴啓
    静的ストレッチ　ふくらはぎ
    壁の前に立ち、片足を後ろに引いて、前足を壁に近づける。壁に手をついて体を前に倒し、かかとを床につけたままふくらはぎを伸ばす。20～30秒キープ。反対足も同様に。ポイント：かか…続きを見る
  • 太もも、もも裏のストレッチ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/16
    投稿者：
    加塩 貴啓
    太もも、もも裏のストレッチ
    ●太もも前（大腿四頭筋）やり方：立った状態で、片足を後ろに曲げて足首をつかむ。膝をそろえて、かかとをお尻に近づけるように引き寄せる。背筋を伸ばして20～30秒キープ。反対側も…続きを見る
  • 胸、背中のストレッチ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/14
    投稿者：
    加塩 貴啓
    胸、背中のストレッチ
    ●キャットストレッチ（猫のポーズ）やり方：四つん這いになり、手は肩の下、膝は腰の下に置く。息を吐きながら背中を丸めて、頭を下に。10秒ほどキープした後、ゆっくり元に戻る。数…続きを見る
  • 首、肩の静的ストレッチ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/13
    投稿者：
    加塩 貴啓
    首、肩の静的ストレッチ
    1. 首の横ストレッチ方法: 右手で頭を左側から支え、首を右に傾ける。効果: 首の側面（胸鎖乳突筋や僧帽筋上部）を伸ばす。キープ時間: 20～30秒ずつ左右。2. 肩・僧帽筋ストレッチ方…続きを見る
  • 動的ストレッチのやり方2
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/12
    投稿者：
    加塩 貴啓
    動的ストレッチのやり方2
    ◯下半身の動的ストレッチのご紹介◯●レッグスウィング（前後）壁や支えになるものに片手を添える。片脚を前後に大きくスウィング（振り子のように）する。20回×左右。効果：ハムス…続きを見る
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