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トキエル 鶴見店(TOKIEL)のお店ロゴ

パーソナルジム ＴＯＫＩＥＬ 鶴見店

パーソナルジム　トキエル　ツルミテン

  • リラク
  • エステ
  • 整体・カイロ
  • 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央５丁目－７－２ プラーズ鶴見中央３ ７０１
  • 京急本線 京急鶴見駅 徒歩5分

トキエル 鶴見店(TOKIEL)のブログ

最新ブログ一覧

234件のブログがあります

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  • 動的ストレッチのやり方
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/11
    投稿者：
    加塩 貴啓
    動的ストレッチのやり方
    上半身の動的ストレッチ●アームサークル（腕回し）腕を大きく円を描くように回す。肩周りの可動域を広げる。●肩の前後スイング腕を前後に大きく振る。肩・胸・背中のウォームアップ…続きを見る
  • ストレッチとは？
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/10
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ストレッチとは？
    ストレッチとは、筋肉や関節をゆっくりと伸ばす運動のことで、柔軟性を高めたり、体の緊張をほぐしたりするために行われます。主に運動前後や、日常生活の中でのリフレッシュとして取…続きを見る
  • 無料体験実施中
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    投稿日：
    2025/9/9
    投稿者：
    加塩 貴啓
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  • 筋トレ継続の考え方
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/7
    投稿者：
    加塩 貴啓
    筋トレ継続の考え方
    筋トレを継続するためのマインドセットは、「短期のモチベーション」よりも、「長期の習慣化」と「自分との信頼関係の構築」がカギです。以下に、効果的なマインドと実践方法を紹介し…続きを見る
  • 筋トレ継続のためのアイテム
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/6
    投稿者：
    加塩 貴啓
    筋トレ継続のためのアイテム
    ●トレーニング日記・カレンダー→ 継続記録を付けることで、やめにくくなる心理が働く（いわゆる「連続記録」効果）。●ToDoリストアプリ（例：Habitica、Notion、Todoist）→ トレ…続きを見る
  • トレーニング継続のコツ2
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/5
    投稿者：
    加塩 貴啓
    トレーニング継続のコツ2
    ●無理しすぎない（続けることが一番）体調が悪いときや疲れているときは「軽くストレッチだけ」でもOK。重要なのは「完全にやめない」こと。強度は下げても、習慣は守る。●好きなメ…続きを見る
  • 筋トレ継続のコツ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/4
    投稿者：
    加塩 貴啓
    筋トレ継続のコツ
    1. 目標を明確にする例：「3ヶ月で5kg痩せる」「ベンチプレスを60kg上げる」など数字や期間で測れる目標を設定すると、進捗が見えてやる気が持続します。2. 小さな習慣から始めるいき…続きを見る
  • 筋トレのメリット2
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/3
    投稿者：
    加塩 貴啓
    筋トレのメリット2
    1.ストレスの軽減筋トレを行うことで、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が抑えられます。運動によってエンドルフィン（「幸福ホルモン」）が分泌され、気分が自然と前向きに。…続きを見る
  • 筋トレのメリット1
    ビューティー
    投稿日：
    2025/9/2
    投稿者：
    加塩 貴啓
    筋トレのメリット1
    1. 基礎代謝が上がる筋肉はエネルギー（カロリー）を多く消費する組織です。筋肉量が増えると太りにくく痩せやすい体になります。2. 生活習慣病の予防筋トレは血糖値の安定やインスリ…続きを見る
  • 無料体験実施中！
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/8/31
    投稿者：
    加塩 貴啓
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    ★体験レッスンご希望の方は公式HPからお問い合わせ・ご予約いただきパーソナルジムTOKIEL鶴見店までお越しください♪―――――――――――――――――――パーソナルトレーニング…続きを見る
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