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トキエル 鶴見店(TOKIEL)のお店ロゴ

パーソナルジム ＴＯＫＩＥＬ 鶴見店

パーソナルジム　トキエル　ツルミテン

  • リラク
  • エステ
  • 整体・カイロ
  • 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央５丁目－７－２ プラーズ鶴見中央３ ７０１
  • 京急本線 京急鶴見駅 徒歩5分

トキエル 鶴見店(TOKIEL)のブログ

最新ブログ一覧

234件のブログがあります

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  • ダイエットにオススメのおやつ
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/8/19
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ダイエットにオススメのおやつ
    1. ギリシャヨーグルト + ベリーギリシャヨーグルトはタンパク質が豊富で低糖質。そこにブルーベリーやラズベリーなどのベリー類を加えると、甘さと酸味のバランスが絶妙で、ヘルシー…続きを見る
  • ダイエットにオススメの乳製品
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/8/17
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ダイエットにオススメの乳製品
    太るイメージの乳製品も中にはダイエット向けの食材もあります！●ギリシャヨーグルト：170g（約6oz）でタンパク質17～20g。低脂肪タイプを選べばダイエットにぴったり。●カッテージ…続きを見る
  • ダイエットにオススメの炭水化物
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    投稿日：
    2025/8/16
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ダイエットにオススメの炭水化物
    1. 玄米精製されていないため、食物繊維・ビタミンB群・ミネラルが豊富。白米より血糖値の上昇が緩やかで、腹持ちも良い。2. オートミール食物繊維（特に水溶性）を豊富に含み、便通…続きを見る
  • 無料体験実施中！
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    投稿日：
    2025/8/15
    投稿者：
    加塩 貴啓
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  • スクワットのよくある間違い
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/8/14
    投稿者：
    加塩 貴啓
    スクワットのよくある間違い
    . 膝がつま先より前に出すぎている膝が前に出ると、関節への負担が高まるだけでなく、お尻（臀筋群）に効きにくくなります。改善策：お尻を後ろに引くよう意識し、膝はつま先より後ろ…続きを見る
  • スクワットのコツ
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/8/13
    投稿者：
    加塩 貴啓
    スクワットのコツ
    ・お腹に力を入れる（腹圧を意識） → コアが安定し、腰を守る。・動作はゆっくり丁寧に → 反動で動かず、筋肉に効かせる。・鏡でフォームチェック → 自分の姿を確認すると改善しや…続きを見る
  • スクワットのやり方
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    投稿日：
    2025/8/12
    投稿者：
    加塩 貴啓
    スクワットのやり方
    実践の流れ・足幅・つま先・膝の向きを揃え、重心はかかと寄り。・背筋を伸ばし、体幹を意識して安定させる。・ゆっくりとお尻を後ろに引きながら深くしゃがむ。・息は吸ってしゃがん…続きを見る
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    投稿日：
    2025/8/10
    投稿者：
    加塩 貴啓
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    ★体験レッスンご希望の方は公式HPからお問い合わせ・ご予約いただきパーソナルジムTOKIEL鶴見店までお越しください♪―――――――――――――――――――パーソナルトレーニング…続きを見る
  • ダイエット継続のコツ
    ビューティー
    投稿日：
    2025/8/9
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ダイエット継続のコツ
    継続するポイント停滞期（2週間～1ヶ月程度）は誰にでもあり得る正常な反応です。あきらめず続けることで、1ヶ月以降に「脂肪燃焼期」に入り改善が見られることが多いです 。急激なダ…続きを見る
  • 食事制限をしないと痩せない？
    ビューティー
    投稿日：
    2025/8/8
    投稿者：
    加塩 貴啓
    食事制限をしないと痩せない？
    「制限」はしないまでも、・たんぱく質をしっかり摂る・甘いもの・揚げ物を控えめにする・食べ過ぎたら翌日軽く調整・間食を他の食材に置き換えるなど、こうしたゆるい意識改革だけで…続きを見る
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トキエル 鶴見店(TOKIEL)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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