最新ブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/7/12
- 投稿者：
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加塩 貴啓
1. 姿勢の悪さ長時間のデスクワークやスマホの使用により、猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩や首の筋肉に負担がかかります。頭の重さを支えるため、肩や首の筋肉が緊張し続け、血行…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/7/11
- 投稿者：
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加塩 貴啓
●ヒップリフト（グルートブリッジ）骨盤後傾＋お尻と太もも裏を強化仰向けで膝を立て、肩幅に広げるお尻を天井に向かって持ち上げ、胸まで一直線にする10～20秒キープ → ゆっくり下…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/7/10
- 投稿者：
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加塩 貴啓
●腸腰筋ストレッチ（仰向け膝立て→片脚胸に引き寄せる）●ハムストリングス（太もも裏）ストレッチ（仰向けで脚を天井に→タオルで引き寄せる）●大腿四頭筋ストレッチ（片足後方立…
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●筋肉バランスの崩れ腹筋が弱くなると、骨盤を引き戻せず、背筋ばかりが使われて腰が反りやすくなります 腸腰筋や大腿直筋（太もも前）が硬くなると、反り腰を助長します●体型の変…
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★体験レッスンご希望の方は公式HPからお問い合わせ・ご予約いただきパーソナルジムTOKIEL鶴見店までお越しください♪―――――――――――――――――――パーソナルトレーニング…
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うなぎは夏バテに効果的です！理由1.豊富なビタミンB1、B2ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換する要で、夏に汗で失われやすく、不足すると疲労物質が増えてだるさの原因になります。…
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●野菜や果物（ビタミン・ミネラル補給）トマト：水分とカリウムが多く、体の熱を冷ましてくれる。きゅうり：体を冷やす作用があり、むくみ予防にも◎。ゴーヤ：ビタミンCが多く、苦…
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夏バテに効く食べ物は、以下のように「栄養バランスが良く、消化がよく、体力を回復させる」ものがおすすめです●たんぱく質が豊富な食べ物（体力維持）夏バテで消耗しがちな体力を維…
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夏の暑さが続くと、体がだるくなったり、食欲が落ちたり、疲れが取れにくくなったりする「夏バテ」を感じる人が多くなります。そんな夏バテを予防・改善するためには、毎日の食事でし…
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1. 食事の管理・制限これはもともとの意味で、「健康を保つため」「体調を整えるため」「病気を予防・治療するため」などの目的で、食事内容を調整することを指します。例：カロリー…
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トキエル 鶴見店(TOKIEL)のクーポン
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トキエル 鶴見店(TOKIEL)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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