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トキエル 鶴見店(TOKIEL)のお店ロゴ

パーソナルジム ＴＯＫＩＥＬ 鶴見店

パーソナルジム　トキエル　ツルミテン

  • リラク
  • エステ
  • 整体・カイロ
  • 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央５丁目－７－２ プラーズ鶴見中央３ ７０１
  • 京急本線 京急鶴見駅 徒歩5分

トキエル 鶴見店(TOKIEL)のブログ

最新ブログ一覧

234件のブログがあります

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  • 無料体験実施中！
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/1/28
    投稿者：
    加塩 貴啓
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  • ワイドプッシュアップのやり方
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    投稿日：
    2026/1/27
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ワイドプッシュアップのやり方
    1.手を肩幅より広く床につく2.体をまっすぐに保つ（頭～かかと一直線）3.胸が床に近づくまで肘を曲げる4.押し上げて元に戻るポイント・肘は外に開く・腰は反らさない・落とさない★体…続きを見る
  • ナロープッシュアップのやり方
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/1/25
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ナロープッシュアップのやり方
    1.手は肩幅より狭く、胸の下2.体は一直線（お腹に力）3.肘を体に沿わせて下ろす4.胸ギリまで下げて押し上げるポイント・肘を開かない・腕の裏（三頭筋）を意識・きつければ膝つきOK★…続きを見る
  • 腕立て伏せのやり方
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/1/24
    投稿者：
    加塩 貴啓
    腕立て伏せのやり方
    1.手を床につく（肩幅）2.体をまっすぐ（頭～かかと）3.肘を曲げて下ろす4.床を押して戻るこれを繰り返すだけ。きつかったら膝を床につけてOKポイントは体を一直線に保つこと★体験レ…続きを見る
  • 無料体験実施中！
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/1/23
    投稿者：
    加塩 貴啓
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    ★体験レッスンご希望の方は公式HPからお問い合わせ・ご予約いただきパーソナルジムTOKIEL鶴見店までお越しください♪―――――――――――――――――――パーソナルトレーニング…続きを見る
  • ダイエット中にオススメのおかず
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/1/22
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ダイエット中にオススメのおかず
    筋肉を落とさず、代謝を保ちたい人におすすめ。・鶏むね肉（皮なし）の蒸し・焼き・サラダチキン・鶏ささみの梅和え・白身魚（タラ・カレイ・ヒラメ）の蒸し物・ノンオイルツナ（水煮…続きを見る
  • ダイエットにオススメの炭水化物
    ビューティー
    投稿日：
    2026/1/21
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ダイエットにオススメの炭水化物
    ・玄米GI低め、食物繊維・ミネラル豊富白米より噛む → 満腹感目安量：茶碗1杯（120～150g）・オートミール少量で満腹血糖値が上がりにくいたんぱく質も意外と多い米代わり・お粥・雑…続きを見る
  • オススメの甘いもの
    ビューティー
    投稿日：
    2026/1/20
    投稿者：
    加塩 貴啓
    オススメの甘いもの
    ・高カカオチョコ（70～85％を2～3かけ）・冷凍ベリー（ブルーベリー・ラズベリー）・おからクッキー（砂糖控えめ）15～16時頃（脂肪になりにくい）で1日の間食は 100～200kcal以内が…続きを見る
  • 無料体験実施中！
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/1/18
    投稿者：
    加塩 貴啓
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  • 小指外転筋のはたらき
    ビューティー
    投稿日：
    2026/1/17
    投稿者：
    加塩 貴啓
    小指外転筋のはたらき
    ・小指を足の外側へ動かす・足の裏のアーチ（外側縦アーチ）を支える・立つ、歩くときのバランスを安定させる●日常・運動での役割・歩行時に足が地面を踏みしめるのを助ける・方向転…続きを見る
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トキエル 鶴見店(TOKIEL)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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