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トキエル 鶴見店(TOKIEL)のお店ロゴ

パーソナルジム ＴＯＫＩＥＬ 鶴見店

パーソナルジム　トキエル　ツルミテン

  • リラク
  • エステ
  • 整体・カイロ
  • 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央５丁目－７－２ プラーズ鶴見中央３ ７０１
  • 京急本線 京急鶴見駅 徒歩5分

トキエル 鶴見店(TOKIEL)のブログ

最新ブログ一覧

234件のブログがあります

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  • 虫様筋のはたらき
    ビューティー
    投稿日：
    2026/1/16
    投稿者：
    加塩 貴啓
    虫様筋のはたらき
    虫様筋（lumbrical muscles）のはたらきは、主に手指の巧緻（きち）運動を助けることです。・主な作用（手の虫様筋）中手指節関節（MCP関節）を屈曲する近位・遠位指節間関節（PIP・D…続きを見る
  • 短指屈筋のはたらき
    ビューティー
    投稿日：
    2026/1/15
    投稿者：
    加塩 貴啓
    短指屈筋のはたらき
    ・足趾（第2～5趾）の屈曲主に中節骨を屈曲させ、つま先を曲げる動作に関与します。・歩行・立位時の支持歩行の立脚後期（蹴り出し）で足趾を把持するように働き、体重支持と推進力の…続きを見る
  • 無料体験実施中！
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    投稿日：
    2026/1/14
    投稿者：
    加塩 貴啓
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  • ワイドスクワットのやり方
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    投稿日：
    2026/1/13
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ワイドスクワットのやり方
    1.足幅・姿勢足は肩幅より広め（1.5～2倍くらい）つま先はやや外向き（30～45度）背筋を伸ばし、胸を軽く張る視線は正面2.しゃがむ動作お尻を後ろに引くイメージでしゃがむ膝はつま先…続きを見る
  • ローバースクワットの基本
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/1/11
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ローバースクワットの基本
    バー位置：首の付け根ではなく、肩甲骨を寄せてできる“棚”の上にバーを乗せる手幅：肩幅よりも狭く（肩甲骨をしっかり寄せるため）胸：張りすぎない（ローバーはやや前傾するのが自…続きを見る
  • ハイバースクワットの基本
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2026/1/10
    投稿者：
    加塩 貴啓
    ハイバースクワットの基本
    ・バーベルの位置バーベルを僧帽筋の上部（首の付け根より少し下）に乗せる。ローバーより高い位置。首の骨には乗せない・グリップ肩幅～やや広め手首は立てすぎず、バーを軽く引き下…続きを見る
  • 無料体験受付中！
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/1/9
    投稿者：
    加塩 貴啓
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  • 正月太り解消のコツ3
    ビューティー
    投稿日：
    2026/1/8
    投稿者：
    加塩 貴啓
    正月太り解消のコツ3
    NG行動・断食・極端な糖質制限・いきなり激しい運動・「もういいや」と放置とにかく無理なく少しずつ根気良くというのがコツです！★体験レッスンご希望の方は公式HPからお問い合わせ…続きを見る
  • 正月太り解消のコツ
    ビューティー
    投稿日：
    2026/1/7
    投稿者：
    加塩 貴啓
    正月太り解消のコツ
    まずは「日常動作」を増やす（超重要）今日からできること・1日＋3,000歩（通勤・買い物で調整）・エレベーターではなく階段・歯磨き中につま先立ち30回・テレビ見ながら足パカ・足上…続きを見る
  • 正月太り解消のコツ
    ビューティー
    投稿日：
    2026/1/6
    投稿者：
    加塩 貴啓
    正月太り解消のコツ
    正月太りは無理に落とそうとしないことが大切です。特に成長期なら、「体重を減らす」より生活リズムを整える意識でいきましょう。正月太りを自然に戻すコツはまず生活リズムを戻すこ…続きを見る
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トキエル 鶴見店(TOKIEL)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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