パーソナルピラティススタジオ ZERO.PILATES 武蔵関駅店
パーソナルピラティススタジオ ゼロピラティス ムサシセキエキテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都練馬区関町東２－１４ー１０
- 「武蔵関駅」北口徒歩3分 〈初回体験1回￥3980〉 「大泉学園駅」「保谷駅」バス10分
ゼロピラティス 武蔵関駅店(ZERO.PILATES)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/16
- そのぽっこりお腹、内臓脂肪？それとも皮下脂肪？
- 「最近、下腹が出てきた気がする…」
「ダイエットしてもお腹だけ引っ込まない…」
そんな“ぽっこりお腹”のお悩み、もしかすると脂肪のタイプによって原因が違うかもしれません。
実は、お腹につく脂肪には大きく分けて「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があり、それぞれ性質やつく原因、落とし方が異なります。
■ 内臓脂肪：見えないけれど健康リスクが高い脂肪
内臓脂肪は、胃や腸のまわりなど内臓の周囲に蓄積する脂肪です。
体の内側につくため見た目では分かりにくく、気づいたときにはかなり蓄積されていることも…。
主な原因
・炭水化物や糖質中心の偏った食事
・揚げ物やスナック菓子、甘いお菓子
・アルコールの飲みすぎ
・運動不足
・加齢による基礎代謝の低下
注意したい健康リスク
内臓脂肪が増えると、「内臓脂肪型肥満」と呼ばれる状態になり、
以下のようなリスクが高まります。
・脂質異常
・高血圧
・高血糖
このうち2つ以上を併発すると、「メタボリックシンドローム」と診断され、生活習慣病のリスクが一気に上昇します。
女性の場合、女性ホルモン「エストロゲン」が内臓脂肪を皮下脂肪へ変える働きがあるため比較的つきにくい傾向にありますが、更年期や過度なダイエットによるホルモンバランスの乱れで内臓脂肪がつきやすくなることも。
■ 皮下脂肪：つきやすく、落ちにくい脂肪
皮下脂肪は、皮膚のすぐ下につく脂肪で、お腹まわり・お尻・太ももなど、下半身に多くつくのが特徴です。
体型としては“洋ナシ型”になりやすい傾向があります。
主な原因
・カロリーオーバーの食生活
・運動不足
・女性ホルモンや体質、加齢の影響
皮下脂肪はエネルギーを蓄えておくための“貯蔵型脂肪”で、内臓脂肪に比べて燃焼されにくいという性質があります。
そのため、一度つくと落とすのに時間がかかるのが特徴です。
簡単チェック方法
「ぽっこりお腹」の正体が皮下脂肪かどうかを調べるには…
お腹に力を入れた状態でおへそのまわりをつまんでみましょう。
しっかりとつまめる場合は、皮下脂肪が多い可能性大です！
放っておくとこんなリスクも
・睡眠時無呼吸症候群
・膝や腰への関節負担
・月経不順
特に睡眠時無呼吸は、重症化すると高血圧や心疾患など生活習慣病を引き起こす恐れもあります。
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投稿者
ゼロ ピラティス
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