パーソナルピラティススタジオ ZERO.PILATES 武蔵関駅店
パーソナルピラティススタジオ ゼロピラティス ムサシセキエキテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都練馬区関町東２－１４ー１０
- 「武蔵関駅」北口徒歩3分 〈初回体験1回￥3980〉 「大泉学園駅」「保谷駅」バス10分
ゼロピラティス 武蔵関駅店(ZERO.PILATES)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/9
- 飲みすぎ注意！？飲酒が太る原因になるメカニズムとは
- 「お酒が好きだけど、最近お腹まわりが気になる…」
「お酒だけじゃなくて、おつまみで太るんじゃないの？」
実は、アルコールそのものが肥満の原因になることをご存知でしょうか？
今回は、アルコールの体内での分解の流れと、飲酒が体脂肪を増やす理由をわかりやすく解説します。
1.アルコールは胃と小腸で素早く吸収される
飲んだアルコールは、まず胃と小腸で吸収されます。
・胃で吸収：約20%
・小腸で吸収：約80%
吸収されたアルコールは血液に乗って肝臓へ運ばれ、ここで本格的な分解がスタートします。
飲むペースが早すぎると、胃の粘膜が刺激され、胃炎や逆流性食道炎を引き起こすリスクもあるため要注意です。
2.肝臓でアルコールを分解：でも処理能力には限界がある
肝臓では、以下のような2段階の化学反応でアルコールを分解します。
アルコール脱水素酵素（ADH）がアルコールを「アセトアルデヒド」に分解
アルデヒド脱水素酵素（ALDH）がアセトアルデヒドを「酢酸」に分解し、水と二酸化炭素として体外へ
この分解処理には時間がかかり、1時間あたりビール1杯分程度（約10gのアルコール）が目安とされています。
つまり、飲みすぎると肝臓が処理しきれなくなるのです。
3.処理しきれないアルコールが“太る原因”になる理由
分解しきれなかったアルコールは、肝臓から心臓へ、そして全身へと巡回します。
その間、体内では以下のような太るメカニズムが働いてしまいます。
・おつまみの代謝が後回しになる
アルコールが優先的に分解されるため、一緒に食べた糖質や脂質の代謝はストップ。
使われなかったエネルギーはそのまま脂肪として蓄積されやすくなります。
・内臓脂肪・肝脂肪として蓄積されやすい
特に処理しきれなかった分は、肝臓や内臓まわりに脂肪として溜まりやすい傾向に。
これが続くと、脂肪肝やメタボリックシンドロームのリスクも高まります。
・満腹感を感じにくくなる
アルコールの影響で肝臓の貯蔵・代謝機能が低下すると、満腹感が得られにくくなり、つい食べすぎてしまうことも。
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投稿者
ゼロ ピラティス
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