パーソナルピラティススタジオ ZERO.PILATES 武蔵関駅店
パーソナルピラティススタジオ ゼロピラティス ムサシセキエキテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都練馬区関町東２－１４ー１０
- 「武蔵関駅」北口徒歩3分 〈初回体験1回￥3980〉 「大泉学園駅」「保谷駅」バス10分
ゼロピラティス 武蔵関駅店(ZERO.PILATES)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/1
- 筋トレって本当に必要？
- 初心者にもわかる3つのメリットと始め方
「筋トレって必要なの？有酸素運動だけで十分なんじゃない？」
そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。
健康のために運動を始めたいけれど、筋トレと有酸素運動、どちらを優先すれば良いか迷っていませんか？
実はどちらも大切で、それぞれに異なるメリットがあります。
この記事では、「筋トレがなぜ必要なのか？」を初心者にもわかりやすく、医師の視点も交えながら解説します。
■ 筋トレと有酸素運動の違いとは？
まずは、それぞれの運動の特徴を簡単に整理しましょう。
筋トレ（無酸素運動）：筋肉に強い負荷をかけて筋肉を大きく・強くする運動
例：スクワット、腕立て伏せ、ダンベルなど
有酸素運動：比較的軽い負荷を継続的にかけて、心肺機能を高める運動
例：ウォーキング、ジョギング、エアロバイクなど
つまり、筋トレは“筋肉を育てる、有酸素運動は“心肺を鍛えて脂肪を燃やす”イメージです。
どちらかだけではなく、目的に合わせて両方を組み合わせるのが理想です。
■ 筋トレの3つの大きなメリット
1.筋肉量が増えて、太りにくい体に！
筋トレをすると、筋肉が増えます。
筋肉はエネルギーをたくさん消費するため、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体質に変化します。
＼つまり！／
寝ていても、座っていてもエネルギー消費が増える＝太りにくくなる！
特に年齢とともに筋肉は自然に減少してしまうので、20代以降は意識して筋トレを取り入れることが大切です。
2.日常生活がラクになる！
筋トレで筋力がつくと、普段の生活が楽になります。
・重い荷物を持ちやすくなる
・階段の上り下りがスムーズになる
・姿勢が安定して、疲れにくくなる
また、高齢になると筋力が落ちて転倒や骨折のリスクが増加しますが、筋トレをしておくことで、健康寿命を延ばす効果が期待できます。
3.ケガ予防になる！
筋肉は、骨や関節を支える“鎧”のようなもの。
筋トレによって筋肉が強くなると、関節や姿勢が安定し、転倒や関節痛などの予防につながります。
特に高齢者は、転倒による骨折が寝たきりのきっかけになることも多いため、予防としての筋トレは非常に効果的です。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 期間限定【無料】お試し体験全身矯正ピラティス
|
投稿者
ゼロ ピラティス
サロンの最新記事
-
●2026/2/14
-
●2026/1/6
-
●2025/12/22
-
●2025/12/1
-
●2025/11/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（16）
- 2025年3月分（13）
- 2025年2月分（3）
もっと見る
ゼロピラティス 武蔵関駅店(ZERO.PILATES)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 期間限定【無料】お試し体験全身矯正ピラティス
|
|
新 規 |
¥3,980 【迷ったらこれ】初めて全身矯正ピラティスお試し体験
|
|
新 規 |
¥3,980 【引き締め・ダイエット】全身矯正ピラティスお試し体験
|
|
新 規 |
¥3,980 【姿勢改善】全身矯正ピラティスお試し体験
|
|
新 規 |
¥3,980 【骨盤矯正】全身矯正ピラティスお試し体験
|
|
新 規 |
¥3,980 【更年期改善】女性限定！全身矯正ピラティスお試し体験
|
