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ヒールプラス(heal+)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/21
- むくませないために今日からできること♪
- 「夕方になると足がパンパン」「ふくらはぎが重だるい」
そんなむくみやすい体質は、 少しの習慣で変わります！
簡単ポイントなので、ぜひ今日から意識してみてくださいね♪
○水分をこまめにとる（意外と大事！）
水分が足りないと、逆に身体は水を溜め込もうとしてむくみます
コップ1杯をこまめに飲むのがおすすめ。
お茶・コーヒーばかりはNG、純粋なお水を。
○ふくらはぎをポンプとして使う
歩く・つま先立ち・軽いストレッチ。
ふくらはぎを使わない時間が長いほど、むくみは悪化します。
デスクワーク・立ち仕事の人ほど意識を！
○身体を冷やさない
冷え＝血流低下→むくみやすい体に
お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船で温まりましょう！
○塩分・糖分の摂りすぎを控える
塩分→水分を抱え込む
糖分→炎症→むくみやすくなる
外食・コンビニの日は特に気をつけてください！
～まとめ～
むくみは、
流さない・動かない・冷える
この３つが揃うと一気に悪化します。
逆に、
温める・流す・動かす
この３つを意識するだけでスッキリボディに！！
「最近足が重い...」「夕方の靴下跡がやばい...」
そんな方はぜひお試しください(^^)
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