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ヒールプラス(heal+)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/25
- 食欲が止まらない、、、そんな日の落ち着かせ方◎
- 「最近、なんか食欲がやばい！！」
そんな日って絶対ありますよね。
実はこれ、
「意思が弱いから」じゃなくて
身体がちょっと乱れてるサインなんです。
今日は、私が実際にお客さまにもお伝えしている
今すぐできる、食欲の落ち着かせ方をまとめます！
難しいことは一切なし！【まずは白湯でリセット】
食べたい衝動がある時は、胃腸が食べ物が入ってくる準備を勝手にしている状態です。
そんな時に、温かい白湯をゆっくり飲むと胃の動きがフッと落ち着きます。
「なんか食べたい…」が自然と弱くなります◎
【深呼吸でストレスのスイッチを切る】
意外と多いのがストレス食い。
忙しい日ほど、無意識に食べ物に手が伸びてしまいます。
深呼吸をゆっくり3回。
それだけで、副交感神経が優位になって
食欲のスイッチがオフになりやすいです！
【食べるときは噛む回数を増やすだけでも違う】
早食いだと、満腹中枢が追いつかなくて「まだ食べたい」が続きます。
しっかり噛んで食べると、
血糖値が安定→満腹感が早く来る→食欲が落ち着く
この流れが作れます！
【タンパク質を先に食べると暴走しにくい】
ごはん・パン・麺から食べ始めると、
血糖値が一気に上がって食欲が暴走しがち。
卵・お肉・豆腐など、タンパク質を最初にひと口入れるだけで食後の食欲が本当に変わります。
【お腹を空かせすぎない】
お腹ペコペコ状態は、ドカ食い一直線。
小さくてもいいので、3～4時間以内に軽食を入れてあげると
無駄な食欲が出にくくなります◎
食欲が乱れる日は、
身体がお疲れサインを出しているだけです(^^)
それでもどうしても「食べたい！」が勝つ日は、
その日は無理に我慢せずご褒美DayにしてOK◎
大事なのは、また次の日に戻せることです。
ただ、ご褒美は「たまに」が嬉しいポイント！
うまく調節しながら、楽しく・ラクに理想の体をつくっていきましょう♪
少しの工夫でも、食欲はスーッと落ち着きます！
ぜひ気軽に試してみてくださいね！
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