ハリココシンキュウチリョウインセイタイイン スマエキマエイン
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ハリココ鍼灸治療院 整体院 須磨駅前院のブログ
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投稿日：2026/2/15
- デスクワークで肩がガチガチ
- んにちはハリココ鍼灸整体院です！
＜整体で改善できる理由と、効果を高めるコツ＞
長時間のデスクワークは、肩まわりの筋肉をじわじわと固めていきます。
「気づいたら肩が盛り上がっている」「首が回らない」なんてことも珍しくありません。
ここでは、整体でどう改善できるのか、そして日常でできる予防策をまとめます。
肩がガチガチになる主な原因
● 同じ姿勢が続く
肩甲骨まわりの筋肉が常に緊張し、血流が低下します。
● 目の疲れによる姿勢の崩れ
前のめり姿勢がクセになり、首・肩に負担が集中します。
● 呼吸が浅くなる
ストレスや集中状態が続くと胸まわりが固まり、肩の動きが制限されます。
整体で改善が期待できるポイント
● 1. 固まった筋肉をゆるめる
肩だけでなく、首・背中・胸まわりまで広く調整することで、血流が改善しやすくなります。
● 2. 肩甲骨の動きを取り戻す
肩甲骨がスムーズに動くと、肩の負担が大幅に軽減されます。
整体では可動域を広げる調整が行われることが多いです。
● 3. 姿勢のクセを整える
骨盤や背骨のバランスを整えることで、肩にかかる負担そのものを減らします。
整体の効果を高めるためにできること
● デスク環境を見直す
- 目線の高さをモニターに合わせる
- 肘が90度になる高さに椅子を調整
- 深く座り、骨盤を立てる意識を持つ
● 1時間に1回は肩を動かす
肩回しや肩甲骨を寄せる動きだけでも、筋肉の緊張がリセットされます。
● 呼吸を深くする
胸が広がると肩の力が抜けやすくなり、姿勢も整いやすくなります。
まとめ
デスクワークで肩がガチガチになるのは、姿勢の固定と筋肉の緊張が主な原因です。
整体は、筋肉・関節・姿勢の3方向からアプローチするため、根本的な改善が期待できます。
当院はJR垂水駅・山陽垂水駅から徒歩1分の駅近立地にあり、通院しやすい環境が整っています。お仕事帰りやお買い物のついでにも立ち寄りやすく、継続してケアを続けていただけます。院内は明るく清潔で、幅広い年代の方にご利用いただいております。
「長時間同じ姿勢で体がしんどい。」と感じていたら、早めのケアが大切です。ハリココ鍼灸整体院 須磨駅前院では、皆さまの症状に合わせたオーダーメイド施術で改善をサポートいたします。日々の疲れでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください！
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