接骨院ナビ(navi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/17
- 肩こりセルフチェック
- こんにちは。院長の石井です。
今日は簡単な肩こりのチェック方法をお伝えします。
【チェック方法】
両手をバンザイする
（1）前から両手をバンザイする（2）うでと耳が楽につくとＯＫ
両手をバンザイしたときにうでと耳がつかない、つくけど痛みや違和感があるといった方は肩の関節が固まっているの疑いありです。いまは症状がなくとも、将来的に肩こりがでてしまう恐れあり。【解消方法】
エルボーローテーション（5回×3セット）
（1）四つんばいになる（2）片方の手を頭の後ろにそえる（3）ひじを天井に向けるように体をひねる（4）ひじを内側に入れるように体をひねる（5）反対も同じように繰り返す
適度な運動は肩こりを解消するうえで、非常に重要になりますので、是非やってみてくださいね☆
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柔道整復師（国家資格）
石井 尚登イシイ ナオト
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