接骨院ナビ(navi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/12
- 腰痛におすすめのストレッチ◎ハムストリングス
- みなさんこんにちは。院長の石井です。
腰痛でお悩みの方のなかには「立位前屈」が苦手な方もいるのではないでしょうか？
立位前屈とは立てった状態で床に手を伸ばす体操です。床に手がとどかない方にオススメしたいのが「ハムストリングスのストレッチ」です。
【やり方】
（1）座る（2）片足の膝を伸ばす（3）伸ばした足のつま先に両手を近づける（4）20秒ほど伸ばした状態をキープ（5）左右を入れ替える
20秒×3セットを目安にやってみてください。
いかがでしたか？体操をした後に腰が楽になっていればＯＫです。
※強い腰痛には体操が逆効果になる場合があります。無理をせずに専門家にご相談ください。
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柔道整復師（国家資格）
石井 尚登イシイ ナオト
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