接骨院ナビ(navi)のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 治らない人がやっているNG習慣5選
- 治らない人がやっているNG習慣5選
（１）痛いところだけを揉む・押す
その場は楽になりますが、原因が別にある場合は逆効果。
例：腰痛の原因が股関節や背中にあるケースは多い。
（２）強いストレッチをやりすぎる
「伸ばせば治る」は誤解。やりすぎると筋肉は防御反応で逆に硬くなる。
→ “気持ちいい範囲”が基本。
（３）同じ姿勢を長時間続ける
デスクワーク・スマホ姿勢は血流低下→回復遅延。
→ 30～60分ごとに軽く動かすだけで変わる。
（４）痛みがあるのに無理して動く or 完全に動かない
極端が一番よくない。
→ 痛みの出ない範囲で“適度に動かす”のが回復を早める。
（５）自己流で続けてしまう
ネット情報だけで判断すると、間違った対処を継続しがち。
→ 状態に合った方法を選ぶことが重要。
まとめ
治らない人ほど「良かれと思って逆のこと」をやっています。
正しい方向に修正するだけで、体は変わり始めます。
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柔道整復師（国家資格）
石井 尚登イシイ ナオト
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