れん(REN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/17
- 「食べ方を変えれば、体は変わる！」
１．「PFCバランス」とは、三大栄養素の摂り方の比率のこと
P（タンパク質）が不足すると筋肉量が減り、代謝が落ちやすくなります。満足感を得にくく、つい間食が増える原因にも。
F（脂質）はカロリーが高いため、摂りすぎるとオーバーカロリーに。
C（炭水化物）は種類によって太りやすさが変わり、白米やパンなど精製されたものは血糖値を急上昇させやすくなります。
理想は、主食・主菜・副菜・汁物のそろった定食型の食事を心がけること。自然とPFCバランスが整います。
２．「食べる時間」も体づくりの重要なポイント
脂肪をため込みやすくするタンパク質「BMAL1」は、夜に最も活発になります。つまり、同じ食事でも時間帯によって太りやすさが変わるということです。
朝：1日のエネルギー源。朝食を抜くと昼食後の血糖値が急上昇し、脂肪を蓄えやすくなります。
昼：活動量が多い時間。たんぱく質・野菜を中心にしっかり摂って、午後のエネルギーを確保。
夜：体を休める準備の時間。脂質の多い食事は控え、消化の良いメニューを就寝の2～3時間前までに。
我慢するより「整える」ことが大切。時間とバランスを味方に、無理なく続けられる食習慣で理想の体へ。
美容整体院れん-REN-では、InBody測定×カウンセリングによる「体質分析ダイエット」を実施中。
筋肉量・体脂肪・水分バランスを数値化し、あなた専用の最適プランをご提案します。
初回体験キャンペーン実施中！
カウンセリング＋InBody測定＋体験施術
2,980円（税込）
ご予約時に「ホットペッパーを見た」とお伝えください。
美容整体院れん-REN-が、あなたの理想のカラダ習慣を全力でサポートします。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
美容整体院 れん
サロンの最新記事
-
●2026/3/27
-
●2026/3/24
-
●2026/3/17
-
●2026/3/3
-
●2026/2/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（10）
- 2025年12月分（8）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（2）
もっと見る
れん(REN)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【4月限定】夏に間に合う！人気No1ダイエット相談+ラジオ波+体組成計
|
|
新 規 |
¥1,980 【失敗しない】短期集中ダイエットで自信♪痩身相談+脂肪撃退機体験
|
|
新 規 |
¥1,980 【人気No.1】ダイエット相談＋温熱マシン＋体組成計測 ¥10,000→¥1,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【忙しい20代にぴったり！】短時間で効率的なダイエットサポートクーポン
|
|
新 規 |
¥2,980 【30代女性限定】忙しくてもキレイでいたい！“自分を整える時間”を
|
|
新 規 |
¥4,980 【40代女性限定】変わりたいのに変われないそんなあなたへ"キッカケ"クーポン
|
