れん(REN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/23
- ダイエット成功のカギは“冷え対策”にあり！
★冷えがもたらす悪循環と改善ポイント★
体が冷えると、代謝が下がり、脂肪が燃えにくくなります。さらに血流が滞ることで老廃物がたまり、むくみや便秘、ホルモンバランスの乱れを引き起こしやすくなります。研究では、体温が1℃下がると基礎代謝が約12～13％低下すると言われており、同じ生活でも消費カロリーが減少します。
冷えを防ぎ、代謝を上げるためのポイントは以下の通りです。
・根菜類や発酵食品、生姜など体を温める食材を取り入れる。
・ウォーキングや筋トレなどの運動で血流を改善。
・湯船に浸かり、体の芯から温める。
・首・手首・足首の「3つの首」を冷やさないよう意識する。
・十分な睡眠とリラックス時間をとり、自律神経を整える。
冷えを放置すると、努力しても結果が出にくくなります。
まずは体を温め、代謝の高い“燃える身体”をつくることがダイエット成功への近道です。
冷えの根本改善や、体質に合わせたサポートを受けたい方は、美容整体院れん-REN-のホームページもぜひご覧ください。あなたの健康と美を応援しています。
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投稿者
美容整体院 れん
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