れん(REN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- 正月太りを戻すシンプル運動習慣
お正月の食事や生活リズムで、体が重く感じる時期ですね。正月太りをリセットするポイントは、いきなりハードな運動をすることではなく、「体を動かす感覚」を取り戻すことです。
おすすめは、短時間・低負荷・毎日。
朝や夜に5～10分のストレッチ、軽いスクワット、ゆっくりしたウォーキングなどで十分です。筋肉を目覚めさせることで血流が促され、代謝のスイッチが入りやすくなります。
特に正月明けは、股関節・背骨・肩甲骨まわりが固まりやすく、動かないままだと疲れやすさや腰の違和感につながることも。まずは大きな関節を動かす意識を持つことが大切です。
「動かす → 整う → 動きやすくなる」という流れを作ることで、無理なくリセットが進みます。
運動が久しぶりの方ほど、少し物足りないくらいから始めてみてください。
当院の痩身ダイエットでは、
遺伝子検査を行い、体質の傾向を把握したうえで食事指導を行います。
脂質・糖質・たんぱく質の代謝傾向などを確認し、
「何を意識すると整いやすいか」を一緒に整理していく方法です。
極端な食事制限や激しい運動ではなく、
体質と生活リズムに合わせて続けやすい進め方を大切にしています。
「自分に合った考え方だったので続けやすかった」
そんなお声もいただいています。
遺伝子検査を活用した、食事指導中心の痩身ダイエット。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
#正月太り
#痩身
#ダイエット
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投稿者
美容整体院 れん
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