れん(REN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- ダイエット中こそ見直したい！入浴習慣のポイント
- ダイエットというと、食事制限や運動に目が向きがちですが、
実は毎日の入浴習慣も体づくりに大きく関わっています。
お風呂の入り方を少し工夫するだけで、巡りや代謝をサポートしやすくなります。
1. 湯温は38～40℃、長く入りすぎない
熱いお湯は体に負担がかかりやすく、リラックスしづらくなります。
ぬるめのお湯に10～15分ほど、肩まで浸かる全身浴、またはみぞおちまでの半身浴がおすすめです。
2. 入浴は食後すぐを避ける
食事直後は消化が優先される時間帯。
食後1時間以上あけてから入浴することで、体が温まりやすくなります。
3. 呼吸を整えながら軽く触れる
入浴中は深呼吸を意識しつつ、
足先から太ももに向かって下から上へやさしくなでる程度でOK。
無理なマッサージは必要ありません。
4. お風呂上がりは冷やさない
入浴後は白湯や常温の水で水分補給を。
体を冷やさず、内側から整える意識が大切です。
毎日の入浴を少し見直すだけでも、体のコンディションは変わってきます。
生活習慣から整えたい方は、ホームページもぜひチェックしてみてください。
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投稿者
美容整体院 れん
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