茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 不良姿勢と頭痛の関連性について
- 1. なぜ「姿勢」で頭が痛くなるのか？
人間の頭の重さは、体重の約10%（成人で5～6kg程度）と言われています。
正しい姿勢であれば骨格でその重さを支えられますが、姿勢が崩れると特定の筋肉に過剰な負担がかかります。
筋肉の緊張: 首や肩の筋肉が凝り固まり、血行が悪くなります。
神経の圧迫: 首の付け根を通る神経が筋肉に圧迫され、痛みを引き起こします。
血流不足: 脳へ送られる血流が滞り、酸素不足から頭痛を誘発します。
2. 関連性の高い「2つの頭痛」姿勢が原因で起こる頭痛は、主に以下の2つのタイプに分類されます。
頭痛のタイプ主な原因となる姿勢症状の特徴緊張型頭痛猫背、長時間のデスクワーク頭全体が「ヘルメットで締め付けられる」ような鈍痛。
頸性頭痛ストレートネック、顎を突き出す姿勢首の付け根から後頭部、目の奥にかけての痛み。
3. 注意すべき「NG姿勢」ワースト3特に現代人に多い、頭痛を招きやすい姿勢は以下の通りです。
スマホ首（テキストネック）うつむいた状態で画面を見続けることで、首の後ろの筋肉（板状筋など）に数倍の負荷がかかります。
巻き肩・猫背肩が内側に入ると、胸の筋肉が縮んで背中の筋肉が伸び切ります。これにより、首を支える土台が不安定になります。顎を突き出す姿勢PCモニターを覗き込むように顎を出すと、後頭部の筋肉が収縮し続け、神経を刺激します。姿勢/骨盤/姿勢矯正/骨盤矯正/骨格矯正/猫背/反り腰//産後骨盤矯正/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/ 白山/千石/護国寺/江戸川橋/整体/マッサージ
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茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-17
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