茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 不良姿勢と首の痛みの関連性
- 現代病とも言える「首痛」。その最大の要因は、骨格のバランスを無視した「不良姿勢」にあります。
首への負担は「角度」で決まる
成人の頭の重さは約5～6kg（ボウリングの球1個分）ですが、これは正しい位置にある場合の話。スマホやPCを覗き込むように顔が前に出ると、物理的な負荷は劇的に変化します。
0度（直立）: 約5kg
30度前傾: 約18kg
60度前傾: 約27kg（なんと、小学生1人分に近い重さ！）
痛みが起きるメカニズム
筋肉の慢性的な疲労: 前に出た重い頭を支えようと、首の後ろから肩にかけての筋肉（僧帽筋など）が常に引っ張られた状態になり、血行不良と凝りを引き起こします。
骨格の歪み（ストレートネック）: 本来あるべき首のS字カーブが消失すると、衝撃を逃がすクッション機能が低下。椎間板や関節に直接ダメージが蓄積します。
神経への影響: 歪みが進むと周辺の神経を刺激し、手のしびれや頭痛、自律神経の乱れに繋がることもあります。
「猫背」や「巻き肩」は、首にとって24時間ブラックな重労働を強いているようなものです。耳の穴と肩のラインを一直線に揃える意識を持つだけで、首の負担は驚くほど軽減されます。姿勢/骨盤/姿勢矯正/骨盤矯正/骨格矯正/猫背/反り腰//産後骨盤矯正/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/ 白山/千石/護国寺/江戸川橋/整体/マッサージ
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茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-17
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅徒歩１分
（池袋駅から２駅、後楽園駅１駅、飯田橋駅２駅）
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