茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 不良姿勢と眼精疲労の関連性について
- 不良姿勢と眼精疲労は、単に「同時に起こりやすい」だけでなく、解剖学的・神経学的に深く結びついています。特にデスクワークやスマートフォンの操作に伴う「前方頭位（フォワード・ヘッド・ポスチャー）」が、視覚機能に大きな負担を強いることになります。
その主な関連性を3つの視点から整理しました。
1. 後頭下筋群と眼球運動の連動
首の付け根（後頭骨のすぐ下）にある後頭下筋群は、眼球の動きと神経系で密接に連動しています。
視覚の安定化: 目を動かす際、微細な頭の位置調整を行うためにこれらの筋肉が働きます。
筋緊張の影響: いわゆる「ストレートネック」や「巻き肩」で頭部が前に出ると、後頭下筋群が常に過緊張状態になります。この筋肉が硬くなると、眼球をスムーズに動かす信号にノイズが混じるようになり、ピント調整（毛様体筋の働き）に余計な負荷がかかって眼精疲労を増幅させます。
2. 自律神経の乱れによる影響
不良姿勢は、呼吸の浅さや血流不全を通じて自律神経に影響を及ぼします。
交感神経の優位: 猫背で胸郭が圧迫されると、呼吸が浅くなり交感神経が優位になりやすくなります。
調節機能の低下: 自律神経は涙の分泌や瞳孔の散大・収縮をコントロールしているため、そのバランスが崩れるとドライアイを招いたり、ピントを合わせる力が低下したりします。結果として、無理に見ようとすることで目が疲れやすくなります。
3. 血流不全と代謝産物の蓄積
首や肩の筋肉が凝り固まることで、頭部への血流が阻害されます。
酸素供給の不足: 眼球を動かす筋肉や視神経にも酸素と栄養が必要です。首周りの筋肉の硬直は静脈の還流も妨げるため、目周りの代謝産物（疲労物質）が回収されにくくなり、重だるさや痛みが持続する原因となります。姿勢/骨盤/姿勢矯正/骨盤矯正/骨格矯正/猫背/反り腰//産後骨盤矯正/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/ 白山/千石/護国寺/江戸川橋/整体/マッサージ
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茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院
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