茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 不良姿勢と首通の関連性
- 不良姿勢と首の痛み（首痛）は、物理的な「重力との戦い」において非常に深い関わりがあります。
成人の頭部の重さは約4～6kgと言われていますが、これはボウリングの球ほどの重量に相当します。正しい姿勢であれば、背骨の緩やかなカーブがこの重みを効率よく分散し、骨格全体で支えることができます。
しかし、現代人に多い「ストレートネック」や「巻き肩」といった不良姿勢になると、頭部が胴体より前方に突き出します。頭がわずか数センチ前に出るだけで、首にかかる負荷は通常の3倍から4倍に増大します。この過剰な重みを支えるために、首の後ろから肩にかけての筋肉（板状筋や僧帽筋など）が常に強く緊張した状態（持続的な収縮）を強いられます。
この状態が続くと、筋肉内の血管が圧迫されて血流が滞り、疲労物質や発痛物質が蓄積して「凝り」や「痛み」を引き起こします。さらに、不良姿勢による不自然な圧迫は、頚椎の関節や神経を刺激し、手のしびれや頭痛を伴う深刻な症状を招くこともあります。
つまり、首の痛みは単なる筋肉の疲れではなく、崩れた姿勢によって「首が頭を支えきれなくなったサイン」なのです。
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茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院
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