茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/4/10
- 不良姿勢とオスグットの関連性について
- オスグッド・シュラッター病（以下、オスグッド）は、成長期のジュニアアスリートに多く見られる膝のスポーツ障害ですが、その根本原因を辿ると、膝そのものよりも「骨盤の傾き」や「重心位置」といった姿勢の崩れに突き当たることが非常に多いです。1. 大腿四頭筋の過緊張と骨盤の連動
オスグッドの直接的な原因は、太もも前面の「大腿四頭筋」が膝蓋腱を介して、脛骨粗面（スネの骨の成長点）を強く引っ張りすぎることにあります。この筋緊張を引き起こすのが、骨盤を中心とした不良姿勢です。
骨盤の後傾と「猫背」の影響:
骨盤が後ろに倒れる（後傾）と、重心が後ろに残り、膝を軽く曲げたような姿勢になりがちです。この状態では、立ち上がる際や走る際に、大腿四頭筋を常に強く収縮させる必要があり、膝への牽引力が常態化します。
骨盤の前傾と「反り腰」の影響:
逆に骨盤が過度に前傾すると、大腿直筋（大腿四頭筋の一つ）が常に引き伸ばされた状態（伸張ストレス）になります。筋肉は引き伸ばされると反射的に収縮しようとする性質があるため、結果としてスネの付着部へのストレスが増大します。
2. 重心位置と「ブレーキ動作」の増加
姿勢が崩れることで身体の重心（センター）が安定しないと、運動中の減速動作（ブレーキ）で膝に過度な負担がかかります。
スウェーバック（重心の後方移動）:
骨盤が前方へ突き出し、上半身が後ろに倒れるような姿勢では、動作のたびに膝関節の前方に強い負荷がかかります。
衝撃吸収能の低下:
背骨のS字カーブが消失した「フラットバック」などの姿勢では、着地時の衝撃を背骨で分散できず、膝の関節や腱がダイレクトにその衝撃を受けることになります。
3. キネティックチェーン（下肢の運動連鎖）の破綻
膝は「股関節」と「足首」に挟まれた中間関節です。姿勢の崩れに伴う上下の関節の機能不全が、膝にシワ寄せをもたらします。
股関節の可動域制限:
不良姿勢によって股関節が硬くなると、本来股関節で行うべき「屈曲」や「回旋」の動きを膝が代償することになります。特にスクワット動作や切り返し動作において、膝が内側に入る（ニーイン）ような崩れたアライメントは、オスグッドを悪化させる典型的なパターンです。
足首（足部）の歪み:
いわゆる「扁平足」や「過回内」の状態は、脛骨のねじれを引き起こし、膝蓋腱の牽引方向を不自然に歪ませます。
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鍼灸師
大塚 浩一オオツカ コウイチ
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