エクラ 天神店(ecla)のブログ
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投稿日：2025/12/22
- 美容のカギは 眠りにあり
- こんにちは(^^♪
本日はお家でできる 睡眠美容習慣 のご紹介!
睡眠は 最高の美容液◎ 睡眠の質を整えることは
『美容、健康、ダイエット』すべての基本です。
１ 寝る1時間前は“脳のクールダウン”
スマホやパソコンのブルーライトは脳を覚醒させます。
→ 照明を落として、リラックスモードに切り替えましょう。
２ ぬるめのお風呂で温める
38～40℃のお湯で10～15分。
体の深部温度を上げたあと、下がっていくタイミングで眠気が自然に訪れます。
３ カフェインは15時まで
夕方以降のカフェインは眠りを浅くします。
→ 夜はハーブティーや白湯がおすすめ。
４ 呼吸を整えるストレッチ
寝る前に深呼吸をしながら肩や首をゆるめると、自律神経が整いやすくなります。
５ 部屋を少し暗く・少し涼しく
人は体温が下がると眠りやすくなります。
→ 室温は20～22℃前後、照明はオレンジ系の柔らかい光に。
睡眠は「最高の美容液」。
しっかり眠れるだけで、肌のハリ・透明感・代謝・心のバランスが整います。
エクラ天神店では、眠りの質を高めたい方への
“リラックス×温活ケア”もご提案しています(^^♪
体の内側から整えて
「眠ってキレイになる」自分づくりを始めませんか？
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