名倉堂ふたば整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/17
- 【名倉堂ふたば整骨院】運動前後のストレッチ（板橋)
- 運動前のストレッチ」と「運動後のストレッチ」は同じような動作に見えますが、ストレッチの目的が異なります。
（運動前）ケガの防止、準備体操としてのストレッチ
運動を行うための身体の準備、その運動に対する能力を最大に発揮できる状態をつくることが目的です。特に、大きな筋肉をほぐして血流をよくすることで筋肉や関節の可動域が広がりケガの防止につながります。
（運動後）運動によって上昇した血流を正常な状態に戻し、疲れを残さないようにすることです。運動時は体を動かすことによって体温が上昇しますが、運動後のストレッチは、これを徐々に下げていく「クールダウン」の働きをします。
無理に筋肉を伸ばしたり、やりすぎてしまうと痛みが残ったりします。ストレッチの正しい目的を覚えて、運動の「前と後」にストレッチ習慣を身につけましょう。
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