名倉堂ふたば整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/17
- 明け方足がつる（こむら返り）原因と対策
- 夜や明け方、運動後ふくらはぎがつったりする人多いと思います。その原因としては
・冷え
・筋疲労
・水分不足
・血行不良など
対策として
・温める
・ストレッチ
・水分補給
・適度な運動など
ストレッチは小さい頃に運動前にやったアキレス腱を伸ばすストレッチをやるとつるのが改善されていきます。
寝る前、お風呂上りなどに反動をつけずに少し痛いくらいまで左右交互に数回伸ばしてみてください。こむら返りでお悩みの方お気軽にご相談またはご来院お待ちしてます。
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