名倉堂ふたば整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/20
- 巻肩とは？
- 巻き肩とは
本来の位置より肩が内側（前面）に向いて丸くなってしまった状態のことを指します。肩甲骨が外側に向かって開き、肩を内側にすぼめるような姿勢になっている状態です。横から見ると、肩が前に出て固まっているのです。
原因としては
1.長時間のデスクワークやスマホ操作
2.猫背の習慣
3.筋力のアンバランス
4.運動不足
5.生活習慣・癖など
予防対策
1.胸を開くストレッチ（床でバスタオルなどを丸めて背中に沿って当て両腕を横に広げる）
2.肩甲骨を寄せるエクササイズ（タオルを引っ張る運動など）
3.正しい座り方の意識
4.スマホやPCを目の高さに近づける
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