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ピラティスサニタス(Pilates Sanitas)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/7
- 体調管理とセルフケア法
- こんにちは。
毎日本当に暑いですね! 夏バテなどされていませんでしょいうか？
今回は、暑い夏の【体調管理とセルフケア法】について投稿します。
毎日クーラーが効いた所で過ごすと冷房による冷えや室内との温度差、水分不足やむくみ・だるさ
など夏特有の悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。
そんな時こそストレッチなどでセルフケアを心がけましょう◎
まず、冷房で手足が冷えやすい方には「足首回し」や「踵上げ」などがおすすめです。
血流を促進し、むくみや冷えの予防に効果的です。
また、「キャット&カウ」などは背骨にアプローチできるので、体の中を温めてくれます。
さらに、皆さんもご存知の通り夏は汗をかきやすく脱水状態になりやすいので、こまめな水分補給を忘れずに!
レッスンの前後は、冷たい飲み物よりも常温のお水やルイボスティーなど、体を冷やしにくい飲み物がおすすめです◎
また、疲れを感じた時は自律神経が乱れやすいので、深い呼吸を行うのも効果的です。
暑さに負けない体作りには、無理のない範囲で「毎日続けること」が大切です！
ぜひおうち時間や涼しい朝晩に簡単なストレッチを取り入れて、元気に夏を乗り切って下さいね!
次回は、【暑さに負けない体作り】についてお伝えします◎
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