小顔専門サロン 美容整体院GOAT六本木【ゴート】小顔矯正・小顔整体・顔の歪み矯正
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ゴート 六本木(GOAT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/7
- ミューイングで顎下のたるみ解消！？
- 最近SNSなどで話題の「ミューイング（Mewing）」。
「顔が変わる！？」「顎ラインがシュッとする！」と人気急上昇中のセルフケア法です。
特に「顎下のたるみが気になる…」という方にとっては、かなり気になるワードですよね。
今回は、ミューイングが本当にたるみ解消に効果があるのか？どうやってやるのか？をまとめてみました！
◆ ミューイングって？
ミューイングとは、舌の正しい位置を意識して口を閉じ、鼻呼吸を行うことで、顎や顔の筋肉のバランスを整えていくメソッドのこと。
このメソッドを提唱したのは、イギリスの矯正歯科医ジョン・ミュー博士とその息子マイク・ミュー氏。顔面矯正を自然な形でアプローチできるとして、世界中で注目されています。
◆ たるみに効くって本当？
顎下のたるみの原因には以下のようなものがあります。
姿勢の悪さ
舌の位置が低い（＝口呼吸）
顎周りの筋肉の衰え
ミューイングは、「舌を上顎に密着させて鼻呼吸する」という動きですが、
これにより自然と首・顎・口元の筋肉が鍛えられ、フェイスラインが引き締まる可能性があると言われています
じわじわ効く“顔の筋トレ”のようなイメージです！
◆ 正しいミューイングのやり方
舌全体を上顎（口の天井）にしっかり押し付ける
舌の先だけでなく、奥の方まで密着させるのがポイント
唇を軽く閉じ、上下の歯は当たらない
鼻呼吸を意識する
この状態をなるべくキープすることで、顎の下やフェイスラインが徐々に引き締まっていく可能性があります。
◆ 注意点
やり方を間違えると逆に口周りに力が入りすぎてしまったり、顎関節に負担がかかることも。以下のようなミスはNG！
舌の先だけで押し付けている
舌を前歯に当てている
顎を無理に引きすぎている
また、顎関節症などの持病がある人は、医師に相談してから行うのが安心です。
◆ まとめ：続けることが大事！
ミューイングは魔法のように「一晩で激変！」するものではありません。
でも、日常生活の中で舌の位置を意識するだけで、少しずつ顔が整ってくるとしたら…やってみる価値ありです！
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