小顔専門サロン 美容整体院GOAT六本木【ゴート】小顔矯正・小顔整体・顔の歪み矯正
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ゴート 六本木(GOAT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/28
- 小顔と呼吸の深い関係
- 私たちの顔の印象を左右する要素は、骨格や筋肉だけでなく「呼吸の質」とも深く結びついています。
特に咬筋や側頭筋などの噛む筋肉は、呼吸が浅くなったり首回りの補助筋に頼った呼吸パターンになると、過緊張を起こしやすくなります。
その結果、フェイスラインが硬く張って見えたり、むくみや歪みにつながることもあります。
小顔づくりにはマッサージだけでなく、正しい呼吸の再教育がとても重要です。
「GOAT（MEXTR）の呼吸についての考え」
GOATと併設店舗のMEXTR（パーソナルピラティス、パーソナルトレーニング提供施設）では
「姿勢と呼吸は切り離せない」と考え、施術やエクササイズで胸郭や横隔膜のポジションや左右差を整えることで、全身の筋バランスを調整します。
※MEXTRについてはこちら
https://mextr.jp/
先ず重要なのは「横隔膜をしっかり使い、首や肩の補助筋に頼らない呼吸」を目指す点
これが顔の筋肉の緊張を和らげ、自然なリフトアップ効果にもつながります。
そのためには「息を吐き切り肋骨を閉められるようになること」を目指しましょう！
今回はご自宅でも簡単に取り入れられる呼吸エクササイズをご紹介します。
・仰向けで膝を立てる
背中を床につけてリラックスします。
・手を下あばらに添える
息を吸うときにお腹と肋骨が横に広がるのを意識。
※呼吸リズム
鼻から4秒かけて吸い
口から6秒かけて吐き切る
息を吐き切ったら2秒静止
→ これを 1セット とし、5～10回繰り返します。
首や肩は脱力し、上下しないよう注意してください。
この「4-6-2」の呼吸リズムを1日5分続けるだけでも、顎周りや頬の緊張が和らぎ、むくみやエラ張りの改善に役立ちます。「小顔矯正との相乗効果」
GOAT式小顔矯正は、筋肉・骨格の調整に加えて、呼吸筋へのアプローチも大切にしています。
呼吸が整うことで小顔効果の持続性も高まり、全身の姿勢改善にもつながります。
「顔を小さくする」ことと「呼吸を楽にする」ことは実は同じゴールを共有しているのです。
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