ベースセイタイイン
- 整体・カイロ
- 和歌山県和歌山市秋月２４ しんあいクリニックセンター２Ａ－２
- 和歌山インターから車で3分、和歌山駅から車で5分
ベース整体院(BASE整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/26
- 突然の“足つり”を防ぐ！原因と6つの対策
- 『突然の“足つり”を防ぐ！原因と6つの対策』
夜中や運動中に起きやすい「こむら返り」。
その原因を知って、日々の対策で予防しましょう！
1.水分・ミネラル不足
発汗や脱水で電解質が乱れると攣りやすくなる
こまめな水分補給と、バランスの良い食事を意識しよう
特にマグネシウム・カルシウム・カリウムがカギ！
2.筋肉の疲労や運動不足
運動後の疲労や、逆に長時間の同じ姿勢も原因に
軽いストレッチや、ふくらはぎのマッサージを習慣に
急な運動前には必ず準備運動を！
3.冷えによる血行不良
足元の冷えは筋肉をこわばらせる
靴下や湯たんぽで足を温めて
寝る前の足湯やお風呂もおすすめ！
4.体のゆがみ・姿勢の悪さ
骨盤や足首のゆがみが、筋肉の負担を増やす
整体やストレッチでバランスを整えよう
歩き方・立ち方も意識してみて！
5.夜間のこむら返り
寝ている間は水分不足・冷えが進みやすい
寝る前にコップ1杯の水＋ふくらはぎストレッチを
足元の保温も忘れずに！
6.加齢や病気に伴うもの
年齢とともに筋力・神経伝達が低下
頻繁に起こる場合は医師に相談を
ビタミン不足や糖尿病などの関連も要チェック
まとめ
足が攣るのは体からの「小さなSOS」
原因を知って、できることからコツコツ対策を
毎日のケアで快適な足元をキープしよう！
BASE整体院
〒640-8322 和歌山県和歌山市秋月24
しんあいクリニックセンター2A-2
営業時間:7:00～23:00
定休日:不定休
#BASE整体院 #和歌山 #秋月 #整体 #和歌山市 #岩出市 #海南市 #紀の川市 #橋本市 #有田市 #骨盤矯正 #肩甲骨 #腰痛 #反り腰 #スウェイバック #坐骨神経痛 #脊柱管狭窄症 #頚椎ヘルニア #腰椎ヘルニア #首痛 #姿勢改善 #産後 #セルフケア #痛み #疼痛改善 #ギックリ腰 #ストレートネック #巻き肩 #猫背
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【上半身+下半身 両方の痛みがある方へ】全身整体コース60分￥8,800→￥2,980
|
ご来店お待ちしております
整体師
辻 涼太ツジ リョウタ
サロンの最新記事
-
●2025/12/18
-
●2025/9/3
-
●2025/7/16
-
●2025/7/9
-
●2025/6/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（4）
もっと見る
ベース整体院(BASE整体院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【上半身+下半身 両方の痛みがある方へ】全身整体コース60分￥8,800→￥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩こり撃退コース】初回60分¥8,800→¥2,980
|
|
全 員 |
¥500引き 口コミ投稿いただける方は500円オフ♪
|
|
新 規 |
¥2,980 【腰痛でお悩みの方へ】腰痛特化型スペシャル整体コース60分￥8,800→￥2,980
|
|
新 規 |
¥1,980 【上半身の痛みがある方へ】上半身集中コース30分￥5,000→￥1,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【慣れた環境で整体へ】出張整体60分 ￥9,800→￥3,980
|
