パーソナルジムラムア タカミヤ・ヒラオ
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ラムア 高宮 平尾(LAMUA)のブログ
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投稿日：2026/4/7
- スクワットよりもおすすめ種目！ワイドスクワット
- 実際のトレーニング風景
「ワイドスクワット」
LAMUAグループの実際のトレーニング風景です。
今回は、内ももを引き締める効果の高い
ワイドスクワットをご紹介します。
内もも（内転筋）やヒップにしっかり刺激が入り、
脚のラインを整えながら引き締めたい方におすすめの種目です。
30代以降は筋力低下により脚のラインが崩れやすくなるため、
土台となる筋肉をしっかり使うことが大切です。
フォームのポイントは3つです。
・膝とつま先の向きをそろえる
・かかと重心を意識する
・お尻を後ろに引くように動く
これにより内ももにしっかり効かせることができます。
「スクワットはきつそう…」
「膝や腰が不安…」
そう感じる方も多いですが、
LAMUAグループではフォームを最優先にし、
無理のない可動域で進めていきます。
少人数制で一人ひとりの体力や柔軟性に合わせて調整し、
運動初心者の方でも安心して取り組める環境です。
◆ 綺麗に痩せたい人専用パーソナルジム LAMUA
脚のラインを整えながら、無理なく引き締めたい方へ。
あなたのペースで、少しずつ身体を整えていきましょう。
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投稿者
LAMUA
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記事カテゴリ
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